自己流で筋トレをするときに、自分がやりやすいフォームで筋トレをしている方は多いと思います。しかし、その何気ないフォームが健康へのリスクになってしまっているかもしれません。
LEAFでは、筋トレでまず１番大事なものは「フォーム」だと思っています。それほどフォームは重要です！
フォームが悪いと、
- 姿勢が悪くなる
- 怪我をしやすくなる
- 効果が出にくい
などのデメリットがあります。
せっかく頑張っても逆効果になります。
フォームが良いと、
- 姿勢が良くなる
- 怪我をしにくい
- 効果が出やすい
などのメリットがあります。
ですので、初めて筋トレをするときは自己流でやるのではなく、まずは正しいフォームを覚えることが最重要です。その後に目的や目標に応じて、重さや回数・頻度などを決めて継続していくことで成果に繋がります。
パーソナルトレーニングを受けないとしても、YouTubeなどでフォームを調べてから筋トレをすることをおすすめします。
一度フォームを覚えたとしても気づかないうちに崩れてしまうこともありますので、定期的にフォームチェックしてもらうと良いですよ！
