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【YouTube】筋トレしたらゴツくなりませんか？

2024 6/24
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西田 善晴
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  3. 【YouTube】筋トレしたらゴツくなりませんか？

こんにちは！LEAFの西田です。

この度、YouTubeを始めました！

１本目なんでけっこう緊張してます。

よければチャンネル登録も宜しくお願いします🤲

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この記事を書いた人

西田 善晴のアバター 西田 善晴

1986年生まれ。好きな食べ物は麺類、魚介類全般です!!
本屋さんと図書館に行くのにはまっています。

趣味は筋トレ、バスケットボール、釣りです!!

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@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ みんな大好きスタバ！ 僕もよくスタバに行きますが、コーヒーやアメリカーノなどを良く飲むのでダイエット中でも全然関係ありません！ 普通のコーヒー系やティー系はほぼカロリー無いので、問題なく飲めます👌 甘くしても糖質ちょっと増えるくらいなので大丈夫です🙆 でも、甘い系やフラペチーノ系も飲みたいですよね〜 そんな時はどうすれば良いかというと、 ・無脂肪ミルクに変更する ・ホイップクリームを無しにする がおすすめです🙆‍♂️ この2つをするとカロリーや脂質をけっこう抑えることができます。糖質は抑えられませんが😅 アイスやフラペチーノの場合は、ホイップクリームの代わりにムースフォームを追加しても美味しいです😋 ムースフォームは無脂肪ミルクだけで出来ているので、高たんぱくで低カロリーです。 スタバのサイトから、カスタムした場合の栄養成分が簡単に調べられます！ ダイエットの時はカロリーや脂質を少なくしないといけませんが、なるべく美味しく楽しく食事を続けていきましょう😀 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 誰が教えていますか？ということなので、本郷と西田の自己紹介をしております🫡 あとは、西田の髪型問題です笑 西田の髪型どう思うか、よければコメントください！ 本編はプロフィール欄からYouTubeに飛べます🫡 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 先日ストーリーでちょっと紹介したんですが、僕の奥さんがパーソナルをすることになりました。 嫌だろうけど、データを公開させてもらう許可をもらいました😅 身長153センチの50.3kg。体重はそこまでないですが、筋肉量が少ないので体脂肪率は33.3%とぼちぼち高めです。 女性の標準の体脂肪率は、18%〜28%の間で、23%がど真ん中になります。 スキニーファットや隠れ肥満と呼ばれる体型になります。 今回のダイエットで注意しないといけないのは、基礎代謝の低さです。1095kcalしかありません。 身長が低め&筋肉量少なめなので、必然的に基礎代謝が低くなってしまいます。 なので今回のダイエットの目標は、 4ヶ月で−7kg!! 体重　43.3kg 体脂肪率　24% に設定しました！ 比較的に緩やかペースです✌️ 大事なのは、筋肉量を減らさずに体脂肪メインでダイエットすること💪 また経過報告をさせてもらいたいと思います😀 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 今回のYouTubeは、「パーソナルが終わったあとはどうすればいいですか？/ダメぜったい、痩せ薬の話」です。 LEAFのパーソナルが終わったあとはどうすればいいかというと、大きく分けて運動面と食事面に分けられます。運動も食事もぜひ続けていってほしいです！ 今回の動画は雑談が長めですが、ダメ絶対、痩せ薬の話です😢 女性も男性も、カラダ作りに薬は使わないようにしましょう！ 本編はプロフィール欄からYouTubeに飛べます🤟 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ ダイエットモニターの方ではないのですが、LEAFのお客さんが-12kgを達成されました！ ビフォーアフターの画像もいただきまして、ありがとうございます🙇‍♂️ めちゃくちゃいい写真ですね〜 LEAFにダイエット目的で来られるお客さんの目的で多いのが、【着たい服がきれるようになりたい!!】という目的です。 こうやって実際に着れなかった服が着れるようになっている写真を見ると、僕が担当したわけじゃないんですがめちゃくちゃ嬉しいですね😭 LEAFでのパーソナルお疲れ様でした🙇‍♂️ありがとうございました！ 今後ともよろしくお願いします🤲 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 今回のYouTubeは、「どんな人が来ていますか？」です。 比率として多いのは、30〜40代のダイエット目的の女性の方ですが、60代の方も70代の方もいらっしゃいますし、バルクアップや体力アップ目的の方もいらっしゃいます😀 私でも大丈夫かな？と心配な方は、お気軽にご相談ください🤲 あとは八代店の観葉植物の話です🥲 本編はプロフィール欄からYouTubeに飛べます🫡 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの本郷です！ LEAFではマンツーマンのパーソナルトレーニングの他に最大3人で同時にトレーニングをするセミパーソナルトレーニングも行っています！ 最近はセミパーソナルのお客様も増えてきました！お客様同士で楽しく雑談をしながらトレーニングできるので賑やかな雰囲気が好きな方にはとてもおすすめです！ 僕もわいわいやるのが好きなのでセミパーソナルの時間が楽しいです！笑 セミパーソナルは実際のトレーニングを一度お試しいただけるので気になる方は是非😊 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ 今回のYouTubeは、【1ヶ月で何キロ落とせますか？】です！ まぁ誰でも早く痩せたいとは思うんですが、早過ぎるダイエットはデメリットが多いのであまりおすすめしません🫡 理想的なダイエットのペースの基準も紹介してますんで、ご覧ください😀 プロフィール欄からYouTubeに飛べます🙆 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 先日久しぶりにバスケの社会人の試合に行きました！ 子供がバスケ始めてから僕もバスケ再開しまして、今年からチームにも復帰。 筋トレはしてたんで筋力や当たりは問題なかったんですが、持久力やスピードなんかは全然戻らないですね😅 あと関節がふしぶし痛いです😱 今度県民体育祭に出ることになったんで、バスケ用のトレーニングに変更して戻していきたいと思います。 体ももう少し絞らないと動けないですね😂 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
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