LEAF SPECIAL BULK UP PROGRAM

理想の自分を実現するバルクアッププログラム

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リーフのバルクアッププログラムのコンセプトは「理想のカラダ」になることを通じて「理想の自分」になることです。

あなたが思い描く理想の自分はどんな自分ですか? その理想を一緒に叶えていきましょう。

リーフにはその理想を実現していくための方法があります。その方法を実践してきた人が結果を出してきた多くの実績があります。

さぁ、次はあなたの番です。理想の自分を実現していきましょう。

バルクアップ プログラムの特徴

1.パーソナルトレーニングだから、続けることができ、最短で結果を出すことができる/ Personal Traning

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バルクアップで結果を出すために重要なのは、効果的なトレーニング方法を実践した上で、そのトレーニングを継続することです。

パーソナルトレーニングは、プロのトレーナーがマンツーマンで指導していく方法なので、本気でコミットすれば、あなたの理想の体型に最短で向かうことができます。

また、マンツーマン指導なので、ジムによくありがちな「続かない」というようなこともないので、本当に結果を出したい人はオススメです。

2.本気でコミットすれば、圧倒的な結果を出すことができる/ Great Result

guy-768929_1280リーフのバルクアッププログラムの特徴は、短期間で大きな結果を手に入れることができることです。筋肉をつけて男らしい体になる、引き締まった体になる、体力をつけるために重要なのは、目標設定です。

バルクアップでは、自分がまだなったことのない体になるので、心理的なブロックを壊す必要があり、リーフでは、そのための独自の目標達成のメソッドを確立しています。

その目標達成のメソッドを使えば、そういった心理的ブロックを壊して、あなたの理想の体を実現していくことが可能です。

大きな結果を手に入れるために、必要なのは、あなたの本気だけです。

3.筋肉がつき、引き締まり、疲れにくい理想の体が手に入る/ Bulk Up

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リーフのバルクアッププログラムを受けていただくと、筋肉がつき、引き締まり、男らしいかっこいい体になることができます。

もちろん、女性で、体力をつけたいという人にもオススメのプログラムになっています。

筋肉量は短期間で増えるものではありません。最低4〜6ヶ月ほどの長期間で行います。バルクアップのペースは、個人差もありますが、体重を月1~1.5kg程度増やしていきます。

筋肉量を増やす時は、筋肉だけで増えるわけではありません。同時に脂肪もつけなければ、筋肉量は増えにくいです。

その後、ダイエットで脂肪のみ減らすようにします。そうすれば結果的に、筋肉量だけが増えることになります。

4.理想のカラダになることを通じて理想の自分になる/  Goal

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バルクアップに成功することは、単純に体つきが変わったり、体力がつくだけではなくて、自分の人生を変えるほどのインパクトを持っていると思います。

周りからの印象が変わり、自分自身に対して自信を持つことができるようになって、人生が明るくより楽しくなると確信しています。

リーフは、ダイエットを通じて、理想の自分になろうとする人を全力で応援していきます。必要なのは「変わりたい」というあなたの本気だけです。

ダイエットプログラム体験者の声

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痩せるだけではなく男らしい引き締まった体に出来る筋力トレーニングで15キロ痩せることができました

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私がリーフに通ってみようと思った理由はダイエットでした。

年を取るごとに増えていく体重と脂肪。このままでは良くないと思い、数年前に一年発起しロードバイクを購入。

最初は面白いほど体重が落ちましたが、しばらくすると自転車効果も薄れ、体重も徐々に戻りリバウンド状態に…

原因を自分なりにいろいろ調べ「筋肉を付けなければリバウンドしやすい」という結論に至り、「筋力トレーニングをやらなければ!」と思いましたが自分にはその知識が全くなく、このまま普通のジムに行っても家でたまにやっていた腹筋や腕立てと一緒で、大した効果もなく終わるのは目に見えていたので、まずパーソナルトレーニングで正しい知識が学べればと考えネット検索する中リーフと出会うことが出来ました。

マンツーマンでのトレーニングなので料金は高いと感じましたが、三ヶ月ならと思いトレーニングを受け始めましたが、その効果は想像以上で、LLサイズが窮屈だったのがいまではLサイズがジャストフィット。周りの人からは体が逆三角形になったと言われました。

ただ単に痩せるだけではなく男らしい引き締まった体に出来る筋力トレーニングと効率的に効果的に出来るパーソナルトレーニングは本当に素晴らしいと思いますし、払ったお金の代わりに得られる身体は財産だと感じます。リーフに出会って一年。今ではジョギングやサイクリングを楽々と楽しめ、服もサイズを気にすることなく自由に選べるようになり、唯一の悩みといえば服のサイズが全て変わったのでお金がかかる事くらいです。

もし少しでも興味を持ってこの「お客様の声」を読んでいる方がいるのでしたなら、トレーニングはキツイですが絶対に損はないので、やってみることを私はおすすめします。

(Y・H様 男性 40代 熊本県熊本市東区)

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肩こり、腰痛がずいぶん軽くなりました。筋肉量も増えて、筋力もアップし体つきにも変化が出てきました

ts7私は、30歳後半頃から、肩こり、腰痛に悩まされていました。自宅でのストレッチやハリ灸院にも通いました。しばらくは痛みは和らぐのですが、根本的には治りません。

筋力をつけた方が良いと思い、公共のジムに通いましたが、思うように効果が出なくて長続きしませんでした。

パーソナルトレーニングで正しい知識を学べればと思い、リーフの体験を申し込みました。

コンディショニング、トレーニングを受けて、マンツーマンでトレーニングを行った方がより効果が出る事がわかり、入会を決めました。

トレーニングはとてもきつく、翌日から数日間は筋肉痛が残るほどですが、肩こり、腰痛がずいぶん軽くなりました。筋肉量も増えて、筋力もアップし体つきにも変化が出てきました。

入会当初は3ヶ月くらいを目処に通う予定でしたが、もう1年半になります。これからも健康と格好良い体づくりを目標に続けていきたいと思います。

(N・T様 40代 営業職 熊本県熊本市南区)

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幸い筋肉量を維持しながら体重を落とす事が出来ており、何より1週間に1回通う事が当たり前になりつつあり、無理なく継続する事が出来ております

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私は、日々の不摂生が原因で緩んだ体を、健康的で引き締まったボディーにする事を目的として、平成25年9月より通い始めました。

一般のスポーツジムでは、忙しさにかまけて続かない事が想像出来ましたし、トレーニングに対する知識が乏しい事や間違ったトレーニングでは意味がなく、時間と費用の無駄になると考えており、専門のトレーナーにマンツーマンで教えていただけ、継続が出来る環境を探していたところ、リーフのパーソナルトレーニングの存在を知りました。

予約制なので、自分のライフスタイルに合わせやすい事、自宅の近くにある事、自分の継続する甘さを出せない事など、私にとっては願ったり叶ったりでした。幸い筋肉量を維持しながら体重を落とす事が出来ており、何より1週間に1回通う事が当たり前になりつつあり、無理なく継続する事が出来ております。

月日を重ねるごとに欲も出て来て、始めた時の目的とは多少変わり「もっと引き締めたい」「もっと筋肉をつけて腕や胸を大きくしたい」と考えるようになってきました。

(S・O様 熊本県熊本市中央区)

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疲れる事はやらない主義で汗をかく事が大嫌いな私でも、週1回のトレーニングであれば無理なく続ける事が出来ました

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超インドア派で運動はずっと苦手でした。

しかし周囲の年配の方々に「足腰が動くうちに体を鍛えた方がよい」とのアドバイスを受け、試しにしばらくトレーニングに通う事にしました。

疲れる事はやらない主義で汗をかく事が大嫌いな私でも、週1回のトレーニングであれば無理なく続ける事が出来ました。

回数を重ねると自分でも筋力がついて来た事がわかるのでうれしくなり、トレーニング後の疲労さえも心地よいものに変わってきます。

特に目標もなく続けていますが、趣味の茶道のお稽古の時にスムーズに立ったり座ったりが出来るようになり長時間のお茶会でも疲れがほとんど出なくなりました。普段の生活でも少なからず体力が付いたと実感しております。

運動する習慣が全くない方は、LEAFさんのようなパーソナルトレーニングをおすすめします。決められた時間に決められた事をきちんと見張ってもらいながら手を抜かずにトレーニングする。こういう事は相当ストイックな方でなければ不可能です。1対1だからこそ継続出来るのだと思います。

今後は筋力と持久力アップの道をさらに進むか、ボディをシェイプさせるか悩むところですが、何れにしても自分のペースを守りながらトレーニングを続けていきたいと思います。そうすれば、きっと健康で楽しい老後が待っているはずですから。

(M・T様 44歳 事務職 熊本県菊池市)

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3ヶ月で-10キロ、10ヶ月で-15キロ痩せることができ、健康診断も正常でした

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50才を過ぎ、足腰を鍛えたいと思っていた頃、リーフさんを知りました。

メタボでもあった為、お腹周りが少しでも細くなれば良いな。とも思って始めました。最初の3ヶ月は、食事制限もせずに、トレーニングをしていました。リーフさんが「せっかく続けられるのなら、食事制限もしてみませんか?」と言われたので、やってみました。

すると食事制限を始めて、1ヶ月目で-5キロ、2ヶ月目で-3キロ、3ヶ月目で-2キロと面白いように体重が落ちていきました。トレーニングを始めて、10ヶ月で15キロ体重が落ちました。健康診断を受けてみたら、非メタボでした。数値も全て正常でした。

目標を設定しなおしましたので、これからもがんばりたいと思います。

(K・T様 52歳 熊本県熊本市中央区)

バルクアップ プログラムの内容

1.パーソナル・トレーニング指導/ Personal Traning

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パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うことです。あなたの目標・目的に合わせて、マンツーマンでトレーニングを行います。

あなたにあったトレーニングメニューですので、短時間で効果的なトレーニングを行うことができます。

2.完全プライベート空間 / Private Room

me2リーフでは、パーソナルトレーニングでサポートするだけではなく、プライベートジムでもあります。プライベートジムとは、その時間には、あなた以外にジムを使う人はいません。

ですので、人目を気にせずにトレーニングに励むことができますし、短時間で効率的にトレーニングを行うことが出来ます。器具が空くのを待つ必要もありません。

多くのパーソナルトレーニングジムはジムは、お客さん同時の間の時間を設けていません。リーフでは前後のお客様と必ず30分空けますので、トレーナーとしっかりコミュニケーションをとることが出来ます。それに、トレーナー以外は誰とも会うことはありません。

3.専用ノートを使った栄養と休養の管理・アドバイス/ Personal Advice

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リーフは運動内容だけではなくて、お客さまの栄養と休養のアドバイスについても力を入れています。そのためのリーフ専用のノートがあり、そこにはノートに食事内容や睡眠時間などを記入していただきます。

毎回のトレーニングにノートを持って来ていただくことで、運動だけではなく栄養と休養もサポートします。

4.バルクアップ・チェックリストをプレゼント/ Diet Check List 

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理想的なバルクアップを行うためには、運動や食事内容以外にも、目標設定やその目標を達成していくということが必要になります。

リーフでは理想的なバルクアップを行うための「チェックリスト」をプレゼントしています。

他にも「目標設定チェックリスト」や「栄養成分一覧表」などもあり、あなたのダイエットの目標達成を強力にサポートします。

5.会員限定サイト・オンライン講座/ Online Web Site

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リーフでは運動や食事などの直接的なサポートだけでなく、会員制サイトの音声や動画を通じて、トレーニング全般の知識をつけてもらうことが可能な体制を整えています。

会員サイトでは、合計5時間以上を超える音声や動画、資料などで様々なトレーニングやダイエットに関する知識を公開しています。

この会員制サイトで学べば、トレーナー並みの知識を身につけることが出来ますし、知識は一生ものなので、パーソナルトレーニングが終わった後も、ご自身の体型を維持していただくことができます。

6.トレーニング後のプロテイン1杯無料/ Protein Drink

bottle-841433_1280トレーニングの直後にプロテインを飲むことで、トレーニングの効果を最大限引き出すことがでまきす。

リーフでは、毎回トレーニング後にプロテインを1杯無料で飲むことができるので、ぜひご利用ください。

バルクアップ プログラムの料金

リーフでは入会金+チケット制を採用しております。まずは、無料で面談と体験トレーニングを行い、それから実際に入会するとなれば、まず入会金が1万円が発生します。

そして、その後のトレーニングを利用する際には、4回チケット(有効期限2ヶ月)、もしくは8回チケット(有効期限3ヶ月)をご購入いただき、パーソナルトレーニングをご利用いただけます。

60分コース
9,000円 / 60分(税別)
  • 入会金:10,000円(税別)
  • 4回チケット:34,000円(一回あたり8,500円)(税別)
  • 8回チケット:64,000円(一回あたり8,000円)(税別)
90分コース
13,000円 / 90分(税別)
  • 入会金:10,000円(税別)
  • 4回チケット:50,000円(一回あたり12,500円)(税別)
  • 8回チケット:96,000円(一回あたり12,000円)(税別)
30分コース
5,000円 / 30分(税別)
  • 4回チケット:16,000円(一回あたり4,000円)(税別)

食事コンサルティング料と、生活習慣コンサルティング料も上記の料金に含まれます。

4回チケットの有効期限は2ヵ月間、8回チケットの有効期限は3ヵ月間です。17回目以降のご利用は、チケットの期限が1ヶ月延長になります。25回目以降のご利用は、1回あたり60分当たり500円の割引になります。(8回チケットであれば500円×8回=4000円割引)

おすすめの頻度は、週に1回です。基本的には週に1回の60分で成果は出ます。

2ヶ月未満の目標設定は、お断りしています。最低でも2ヶ月以上の期間でお考えください。出来れば3ヶ月以上をおすすめします。目的や目標、期間などによって、時間や頻度が変わってきます。ご相談ください。

パーソナルトレーニングを3ヶ月以上(13回以上)ご利用の場合は、メンテナンスコース(30分コース)が行えるようになります。体型維持・体力維持にオススメのコースです。

入会までの流れ

リーフでは入会していただく前に面談と体験トレーニングを実施しています。両方とも無料なので、まずはお問い合わせください。


1.専用フォームよりお申込み

専用フォームよりお申込みください。フォームでは、目標・目的・期間など必要事項をご記入してください。※電話には出れない場合が多いので、専用フォームをご利用するか、留守電にメッセージをお入れください。


2.メールもしくは電話にてヒアリング

メールもしくは電話にてヒアリングを行い、幾つか質問をします。※この時点でお断りする場合もあります。


3.体験の予約

体験の予約を取っていただきます。希望の日にちや時間帯の候補を幾つか挙げていただいて、こちらと合う時間を探して予約を取ります。


4.体験の実施

目標のヒアリングやリーフのダイエットについての説明、トレーニングの体験をしていただきます。体験が終わったら検討していただいて、パーソナルトレーニングを受ける場合に連絡をしていただきます。

この時点でお断りしていただいてもいいですし、こちらからお断りする場合もあります。


5.初回トレーニングの予約

初回のトレーニングの予約を取っていただきます。初回のトレーニングは説明が長くなりますので、90分になります。プラス30分は特典で付いてきます。

予約の取り方は2種類あります。固定で取るか、フリーで取るかです。毎週同じ曜日と時間帯に来れる場合は、固定をお勧めします。間違いなく予約が取れますし、トレーニングにリズムが出来ますので、成果も出やすくなります。

フリーは、お客さんの空いている時間とこちらの空いている時間を照らし合わせて予約を取ります。希望の日にちや時間によっては、予約が取れない場合があります。


6.初回トレーニングの実施

初回のトレーニングは、話がメインになります。トレーニングも行いますが、初回は普通のトレーニングよりも軽めになります。


7.2回目以降のトレーニング

2回目以降のトレーニングは、各種チェックとパーソナルトレーニングです。トレーニングは回数を重ねるごとに慣れてきますので、強度が増していきます。

あとは各種チェックとアドバイスを繰り返していきます。アドバイスを聞いていただけない場合は成果が出ませんので、お断りする場合もあります。

このような方にはオススメできません

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パーソナルトレーニングは、トレーナー1人だけでは成果を出すことは出来ません。お客様自身のやる気が重要になります。

なので、リーフでは以下のような方のパーソナルトレーニングは受け入れていません。

「本気ではない方」「楽して成果を出したい方」「トレーニングだけで簡単に効果が出ると思っている方」「できない理由を言う方」「アドバイスを聞いて頂けない方」

厳しいことを言って、申し訳ありませんが、成果を出していただくためには、お客様の本気度や、やる気が非常に重要になります。

ですので、成果を出すことに本気の方で、トレーニングだけではなく、食事・休養も同時に行っていただける方のみ受け入れています。

よくある質問

食事のアドバイスはしていただけますか?
自主トレはやった方がいいですか?
痩せるためにはランニングなどの有酸素運動をした方がいいですか?
オープンしてどのくらいですか?
駐車場はありますか?
シャワーはありますか?
他のお客さんと一緒にトレーニングすることはありますか?
更衣室はありますか?
予約の変更はできますか?
毎週来れないのですが、成果は出ますか?
平日は仕事で来れないので、土日に通いたいのですが、空いていますか?
夕方以降に通いたいのですが空いていますか?
最終受付は何時までですか?

無料面談・体験へのお申し込み

ぜひ、LEAFのダイエットプログラムに共感していただけた方は、 無料面談・体験にお越しください。

本気のあなたを心よりお待ちしております。

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