間食は、ダイエットの敵か味方か?

ダイエット

こんにちは!LEAFの西田です。

いきなりですが質問です!間食はダイエットの敵でしょうか?それとも味方でしょうか?

正解は、、、味方です!

ジュースやジャンクフードなど間食してしまうと敵になっちゃいますが、僕はダイエットの時に毎日間食をします。なぜかというと、うまく間食することで楽に痩せれるからです。

ダイエット時に間食をした方が良い理由は大きく2つあります。

ダイエット時に間食をした方が良い理由

ダイエット時に間食をした方がいい理由
①空腹感を和らげるため

食事と食事の間が長く空くと空腹感が強くなってしまいます。お腹が空きすぎると、精神的にきつくなってしまい暴食しやすくなってダイエットによくありません。

ダイエットに良い食べ物を間食することによって、空腹感も和らいで精神的にも楽になりダイエットが続けやすくなります。

ダイエット時に間食をした方がいい理由
②筋肉量を減らさないようにするため

ダイエット時には筋肉が減りやすくなってしまうので、筋肉の材料となるたんぱく質を多く摂った方がいいです。3食の食事だけでは必要なたんぱく質が足りない場合がありますので、それを間食で補うといいです。

空腹感も和らぎ筋肉量も減りにくくなるので一石二鳥です!

ちなみに、僕がダイエット時に一番よく使う食べ物は「プロテイン」です。最近のプロテインは美味しいものが多いですし、プロテインはカロリーは低いのにたんぱく質を多く摂ることができます。

ということで、間食をうまく利用して理想的に楽してダイエットを成功させていきましょう!