ダイエットしたければ、栄養の優先順位を抑えよう

ダイエット

こんにちは!LEAFの西田です。

ダイエットにおいて食事はめちゃめちゃ大事です!7~8割は食事で決まります。

ダイエットに影響のある食事の要素は色々あるのですが、ダイエット時の食事には優先順位というものがあります。優先順位が低いものよりも、優先順位が高いものを抑えることが大事です。

栄養の優先順位

  1. カロリー収支をマイナスにする
  2. 高たんぱく質・低脂質・低糖質・低アルコールにする
  3. ビタミン・ミネラル・食物繊維を摂る
  4. 食事の回数と時間帯
  5. サプリメント

これがダイエット時の栄養の優先順位です!

基本的には、②の要素をクリアすればしっかり痩せます。②の数値を目標に沿って決めてクリアすれば①もクリアすることができるからです。

②のことをPFCバランスとも言います。たんぱく質(Protein)、脂質(Fat)、糖質(Carbohydrate)のバランスのことです。

このPFCバランスがめちゃくちゃ大事なんですが、このPFCバランスを調べたり管理するのがめんどくさいんですよね~

大変なんですが、その分痩せます!

LEAFでは目標設定の際に具体的な数値を設定して、その数値目標が達成できるようにサポートしていきます。

PFCバランスを意識したことがない方は、ぜひ意識してみてくださいね。