寒くなると気づかなくなる
西田 善晴こんにちは。熊本のパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 少し前ですが、飲み会の帰り道で撮った写真です。真っ黄色でめちゃくちゃ綺麗でした！ 今はイチョウの葉も散って、本格的な冬がやってきますね。 LEAFの予約状…
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ダイエットダイエットレシピ｜レンジで簡単！鶏胸肉のカレー風味
西田 善晴こんにちは！パーソナルトレーナーの西田です。今回は、鶏胸肉のカレー風味のダイエットレシピを紹介したいと思います！ ダイエットの時のおかずで大事なことは、高タンパク質で低脂質にすることです。そのためには、まずは食材選びが重…
ダイエットダイエットレシピ｜満腹感たっぷり押し麦のお茶漬け
西田 善晴こんにちは！パーソナルトレーナーの西田です。今回は、ダイエット中にオススメの押し麦のお茶漬けのレシピを紹介したいと思います。 ダイエット中は糖質を全く食べれないわけではありませんが少なくしないといけません。糖質が多く入っ…
LEAFのブログトレーナーがダイエット中にスタバで飲むドリンクは？
西田 善晴こんにちは！熊本のパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 スタバ好きの方ってけっこう多いと思います。僕もけっこう行きます。でも、スタバのドリンクってカロリー高いですよね。 ということで今回は、トレーナーがダイエッ…
目標設定・マインドセット目標を設定するときは自分の価値観に沿って目標を決めよう
西田 善晴こんにちは！パーソナルトレーナーの西田です。 ダイエットやバルクアップを行って理想のカラダになるためには、「目標設定」が重要になってきます。 目標を決める際に、まず前提として大事なことが、 自分の価値観に沿った目標を設定…
LEAFのブログおばあちゃんにプロテイン
西田 善晴こんにちは！熊本のパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 僕のおばあちゃんは８５歳です。LEAFをオープンしてから６年ほど経ちますが、週に１回ばあちゃんの家に行って軽めのストレッチやトレーニングをしています。 ト…
ダイエット理想的なダイエットのペースについて｜急激なダイエットはオススメしません
西田 善晴こんにちは！パーソナルトレーナーの西田です。 今回はこのような疑問に答えていきたいと思います。 この記事を書いている僕はダイエットを何度も行なっています。そしてパーソナルトレーナー歴７年ほどで多くの方のダイエットをサポー…
目標設定・マインドセット自分のことを客観的に見ることの大事さ
西田 善晴こんにちは！パーソナルトレーナーの西田です。 カラダづくりにおいて、自分のことを客観的に見るということはかなり大事です。なぜかというと自分のことを客観的に見れないと自分の間違いに気づくことができないからです。 間違いに気…
LEAFのブログ数値化と子供のモチベーション
西田 善晴こんにちは！熊本のパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 先日、家に体重計を置きました。この体重計はうちのジムをオープンした当初に使っていたもので、ジムにインボディという高性能体組成計を導入してからずっと使ってい…
ダイエットダイエット中でも食べれる食べ物をまとめて爆食いしてみた！
西田 善晴こんにちは！パーソナルトレーナーの西田です。今回は最近書いているダイエット中でも食べれる食べ物をまとめて爆食いしてみたのでその模様をお伝えしたいと思います。 ダイエット中はカロリーを少なくしたり、糖質や脂質を少なくするこ…