From 本郷優斗
皆さんは1日どれくらい水を飲んでいますか？いくつかの研究ではほとんどの現代人は慢性的な水分不足であるという結論が出されています。
1日に必要な水分というのは体格やライフスタイルによって変わりますが一般的な成人の場合でもよく言われている”1日2リットル”は飲んだ方が良いとされています。
ただ、せっかく沢山飲んでも身体が水分を保持してくれないと意味がありません。
では、どうすれば身体に水分が保持されやすくなるか？それは、ミネラルと一緒に摂取することです。
ミネラルは体内の水分量を適切に保つ働きをします。そのためミネラルが不足していると体内の水分が不足したり逆に余分な水分が排出されずに浮腫みにつながったりします。
僕は水を飲む際にピンクソルトを入れて飲んでいます！
ピンクソルトや海塩といった天然塩は一般的に売られている精製塩に比べミネラルが豊富です。
水に混ぜることによってミネラルを補給しつつ、今の時期は汗をかいて失われる塩分も補給できます！
実際僕はピンクソルトを入れて飲むようにしてから飲む水の量は変わっていないのにお手洗いに行く頻度が減りました！
それと、気のせいかもしれませんが肌の水分感、しっとり感が増した気がします笑
塩の分量は水500mlあたり塩2g程の量で入れています。入れすぎると塩分過多で身体に良くないですし浮腫んでしまうので注意してください。
また、飲み方ですが、
この2つを意識することで効果的に水分を吸収できるようです！
水分不足は身体のパフォーマンスに大きく影響します。意識的に水分補給をするよう心がけましょう！
