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【YouTube】食事制限はずっと続けないといけませんか？

2024 6/24
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西田 善晴
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  3. 【YouTube】食事制限はずっと続けないといけませんか？

こんにちは！LEAFの西田です。

今日のYouTubeは、【食事制限はずっと続けないといけませんか？】です！

結論から言うと、ダイエットが終わったら食事制限やめてもオッケーですが、食べ過ぎを続けちゃうとリバウンドしちゃいます！

動画の中でスライドを使って説明しているので、ぜひご覧ください🤲ダイエットの一番重要な部分になります🫡

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この記事を書いた人

西田 善晴のアバター 西田 善晴

1986年生まれ。好きな食べ物は麺類、魚介類全般です!!
本屋さんと図書館に行くのにはまっています。

趣味は筋トレ、バスケットボール、釣りです!!

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@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 奥さんダイエット企画が始まってから2ヶ月と2週間経ちましたので経過報告です🫡 体重　50.3kg→45.8kg（−4.5kg） 筋肉量　31.6kg→31.2kg（−0.4kg） 体脂肪率　33.3%→27.8%（−5.5%） という結果です🙆‍♂️ 今週は1泊2日の旅行に行ったので、あまり減らなかったですね😓2週間で−0.5kgでした。 筋肉量が減っていないことはいいことです！ 旅行や食事会などが続くと、ダイエットにはなかなか厳しいこともありますが、時々の1泊2日程度だったら調整すれば問題ありません。 今のところ、奥さんは1週間に3回ほど外食になりますが、調整しているの大体予定通りペースで落ちています。 これから年末に入り、長女の誕生日、クリスマスと続きますが、どこまでできるでしょうか？ 頑張っていきましょう😀👍
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 久しぶりの更新ですが、YouTube更新しました🆙 【部分痩せはできますか？/声小さい話】です。 部分痩せできたらいいんですけどね〜なかなか部分痩せは難しいです😓 本編はプロフィール欄のリンクから飛べます！ 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 奥さんダイエット企画が始まってから2ヶ月経ちましたので経過報告です🫡 体重　50.3kg→46.3kg（−4kg） 筋肉量　31.6kg→31.2kg（−0.4kg） 体脂肪率　33.3%→28.5%（−4.8%） という結果です🙆‍♂️ 1ヶ月で–1.75kgの予定で、現在2ヶ月で–4kgです。良い感じですね！ 今のところ、落とした体重の90%脂肪で落ちているので、うまくいっているかどうかぎりぎりのラインです。 糖質を多めに摂れば筋肉量も復活すると思うので、あまり気にしていません。 たんぱく質もしっかり摂れていて、筋力も順調に上がっています💪 残りの期間はあと2ヶ月で−3kgが目標です。 あとは同じことを毎日コツコツ繰り返すのみ！ なるべくストレス溜めずに続けていってもらいたいです✨頑張れ〜 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 今回のYouTubeは、【ゼロジュース飲んでもいいですか？/かっぱ寿司の話】です。 最近はコンビニ各社でもゼロキロカロリーのジュースが売ってありますよね！ ゼロジュースでも太るとか血糖値が上がるとかいう話もありますが、ダイエット中に飲んでもいいんでしょうか？ あと、回転寿司の話です。お寿司はダイエット中でもけっこう食べれます🙆‍♂️ 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 奥さんダイエット企画が始まってから1ヶ月半経ちましたので経過報告です🫡 体重　50.3kg→47.1kg（−3.2kg） 筋肉量　31.6kg→31.1kg（−0.5kg） 体脂肪率　33.3%→29.9%（−3.4%） という結果です🙆‍♂️ 目標のペースは1ヶ月で−1.75kgなので、体重が減るペースはいい感じです✨ がしかし、今回は筋肉量が少なく出てしまいました😓 実際に筋肉が減ってしまったかというと、まだわかりません。 たんぱく質が摂れていなくて、筋トレ出来ていなくて、筋力が落ちていて、測定の結果も悪ければ、筋肉量が減った可能性が高いです。 今回は、たんぱく質は摂れていて、筋トレ出来ていて、筋力は上がっていて、測定結果が悪いので、おそらく水分量の関係で筋肉量が少なく出ていると推測されます🫡 このように、上手く脂肪だけで痩せているかの判断はいくつかの要素を組み合わせて見ていく必要があります。 あと2週間で2ヶ月経ちます☺️ また報告しますね〜 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今回は、【ストレッチしたら痩せますか？/西田のトレーニングメニュー】です。 ストレッチしたら痩せそうな雰囲気ありますよね！ ストレッチしたら本当に痩せるのでしょうか？？ それと、西田のトレーニングメニューを変更した話です🫡 本編にはプロフィール欄から飛べます🙆‍♂️ 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 今回は、お客様のビフォーアフターを紹介したいと思います！ こちらのダイエットモニターのお客様ですが、半年で−14.3kgを達成されました〜👏✨ 筋肉量が減る割合は少し多かったんですが、14kgも痩せるのは大変なことです。お疲れ様でした！ LEAFのダイエットの方で、ダイエットの期間が半年以上のかたはほとんどいないんですが、それには訳があります。 それは、ダイエットの期間が半年を過ぎると、停滞期になりやすいからです。 停滞期になると、10努力して10成果が出ていたものが、10努力しても5くらいしか成果が出なくなってしまいます。 そのような場合、LEAFでは3ヶ月間ほど休憩を挟んでから再度ダイエットを再開する形になります。 逆に半年経つまで停滞期はほとんどありません。あるのはタイムラグです。 自己流でダイエットしている方で、なかなか体重が減らない方は理由があります。悩んでいる方は一度ご相談ください😀 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！パーソナルジムLEAFの西田です。 今回のYouTubeは、【家でも運動した方がいいですか？/新スタッフ入ります！】です。 新しいトレーナーが加入しましたので、みなさまよろしくお願いします😀👍 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 奥さんダイエット企画が始まってから1ヶ月経ちましたので経過報告です🫡 体重　50.3kg→47.8kg（−2.5kg） 筋肉量　31.6kg→31.6kg（+−0kg） 体脂肪率　33.3%→29.7%（−3.6%） という結果です🙆‍♂️ 純粋に体脂肪率だけ減らすことに成功しました！ 目標のペースは1ヶ月で−1.75kgなので、ペースもいい感じです✨ ダイエットの時に大事なのは、なるべく筋肉量を減らさずに体脂肪メインでダイエットすることです。 基準は、落とした体重の90%以上脂肪で減らすことになります。 体重が減るペースが思ったより早かったので、途中で糖質の摂取量を1日130gに変更してもらいました。 あまり早過ぎるダイエットも実はよくありません！ この調子でいけば、当初の予定の4ヶ月で目標達成できそうです。 あと1ヶ月くらい経てば周りの人から気づかれるかな〜といった感じです👍 これからも2週間おきくらいに報告させてもらいますね〜 年末まであと2ヶ月ほど。今年の脂肪今年のうちに😀 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
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