From 本郷優斗
こんにちは！本郷です。
今日のブログはダイエットやトレーニングにおいても重要なお話になっています。
ちょっと長いかもしれませんが是非読んでいただきたいです！
- 食事管理やトレーニングを継続したい、習慣にしたい。そう思いつつも食べすぎたりさぼったりしてしまう…
- トレーニングやダイエット以外でも勉強など何かしら習慣にしたいことがあるけど自分を律することができずに続けられない…
- 反対に悪い習慣はなかなかやめられない。
多くの人が抱えている悩みだと思います。
実際、LEAFに来ていただいているお客さんからも「パーソナルだからできているけど自分一人だったらさぼってしまう」という声はよく聞きます。
それほど自己規律をもって何かを続けるのは大変なことなんですよね。
僕自身、今年に入ってから自分の生活や習慣を見直してトレーニングにより力を入れたり以前からやりたかった勉強を始めたりしていますが完全に自分一人でやっている事なのでついついだらけてしまう時があります。
ただ、それでも去年までの自分と比べると確実に成長していると思います！
規則正しい生活をおくりながら、勉強や読書といった良い習慣が身についてきましたし、スマホの弄り過ぎなどの悪い習慣は減りました！
以前までの僕とは別人レベルに自分の行動をコントロールできています！
なぜ以前までできなかったことを習慣にできたのかというと”良い習慣を身につける方法”を学んだからです。
多くの人は何かを継続できなかった時に「自分は意思が弱いから続かない」、「できない自分はダメな人間だ」と考えてしまうと思うんですが実際は違います。
確かに意思が強い方が何かを継続する点において有利ではあります。
しかし、意思が強くない人は継続ができないという訳でもありません。
むしろ、意思の強さだけで辛い事を継続できる人はほんの一握りの天才だけだで、継続ができている人の多くは意思力を必要とせずに習慣化する仕組みに沿った結果なんです。
それこそが僕が学んだ方法です。
僕はこの方法を複数の書籍や動画に触れていく中で学びました。
その中でも特に習慣化のメソッドを学ぶものとして完成されているなと感じた本をおすすめしたいと思います！
それは、『Atomic Habits』という本です。
著者のジェームズ・クリアー氏は生物学、神経科学、哲学、心理学などあらゆる分野をもとに作り上げた自己改善メソッドを用いてプロアスリートや経営者にコーチングをしたり、メルマガを発信したりしています。（購読者は100万人以上）
この本も世界中で500万以上売れており。超有名インフルエンサー、資産家、起業家など多くの成功者がおすすめしている一冊です。
この情報だけでも読みたくなってきませんか？僕はすぐに買いました笑
実際に自分で読んで考えていただきたいので内容は細かくは書きませんが
・習慣の偉大さ
毎日の小さな習慣の積み重ねが将来どれだけ大きな利益を生み出すか。
・習慣とセルフイメージの関係
自分はこういう人間だという思い込みが行動を左右する。（習慣の定着に影響する）
・習慣を形成する仕組み
人の行動は4つのステップに分かれている。4つのステップを理解して習慣形成のメソッドを学ぶ。
めちゃくちゃざっくり抜粋しましたが実際は人の行動原理や習慣を作るための話がもっと細かく記されています！
これを読めば自分がなぜ継続できないのか、どうすれば継続できるのかが見えてくるかと思います。
そして、継続できないのは仕組みを知らなかったからだということが理解できるはずです。
やりたいことを継続できずに悩んでいる方は是非一度読んでいただきたいです！
ちなみに本を読むのは億劫だったり時間が無いよって方はAmazonのAudibleがおすすめです！
移動中や作業中の耳が空いている時間を有効活用できますし、本を持ち歩く必要がないのも手軽です！
僕も外にいるときはAudibleを聞いています。良かったら試してみて下さい！！
