トレーニング後のプロテイン

こんにちは。パーソナルトレーニングジム&プライベートジムLEAFの西田です。いきなりですが、プロテインって飲んだことありますか?

プロテインと聞くと、筋肉マッチョな方がトレーニング後にぐいぐい飲んでいるイメージがあったり、何か筋肉増強剤的なものが入ってそうなイメージがあるとよくいわれます。

しかしプロテインは、ただのたんぱく質です。私たちの体の60〜70%は水分から出来ています。そして20〜30%はたんぱく質で出来ています。

たんぱく質とはアミノ酸がたくさんくっついたもので、筋肉・内蔵・皮膚・毛髪・骨・ホルモン・爪などを構成している、とても重要な栄養素です。

たんぱく質が不足すると、筋肉量が低下する・疲れやすくなる・免疫力が低下する・むくみやすくなる・皮膚に張りがなくなる。などの原因になります。

不足すると、けっこう色々なデメリットがありますね、、、

たんぱく質は、筋肉をつけたい方もダイエット目的の方も意識して摂るようにした方がよいです。オススメは、1日あたり体重×2gのたんぱく質を摂ることです。でも体重×2gのタンパク質を食事からだけで摂るのはかなり大変です。

そのたんぱく質を手軽に効率よく摂ることが出来るのが、プロテインです。筋力トレーニングの前や、筋トレ後の30分以内、寝る前などに摂取した方がよいです。

ということで、リーフではパーソナルトレーニング後のプロテインを無料で飲めるようにしています。

プロテインは摂り始めてすぐに効果が出るものではありません。数ヶ月や数年単位で摂取することが重要です。

しかしトレーニング後の30分は「ゴールデンタイム」と言われていて、成長ホルモンの分泌が高くなりますので、そのときに筋肉の材料になるたんぱく質を摂取することによって筋肉の合成が促進されます。

摂らないよりも摂った方がよいと思いますので、飲まれたい方はお気軽にお問い合わせください。

 

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