From. 本郷優斗
”ミールプレップ”という言葉を知っていますか？日本ではあまり馴染みがない言葉ですが簡単に言えば「作り置き」の事です！
ボディメイクに適した食事を作り置きしておくことで手間を省きつつボディメイクの効果を高めることが出来る食事法として欧米などのフィットネス先進国では取り入れる人も多いです。
僕も最近はミールプレップをする日が多いです！
朝からその日の食事をまとめて作って容器に入れます。僕は一日五食なので容器も五つに分けています。
あとは一日かけてそれを食べるだけなのでめちゃくちゃ楽です！
メリットは作り置きなので楽なこと、五食同じメニューなのでPFCの計算が簡単なことですね。面倒になって食事をさぼる心配もないです！
デメリットは出来立てを食べれないこととその日のメニューが全て一緒なので人によっては飽きてしまいます😅
目次
ちょっとの工夫で捗る
ミールプレップで使う容器は正直何でも良いのですが僕は大きめのタッパーを使っています！仕切りのあるお弁当箱よりも自由に詰めれますし洗いやすいです！
持ち運ぶときは保冷バッグに入れて仕事の合間に食べたりしています！
僕はミールプレップを取り入れただけで食事が物凄く楽になり、一日の目標PFCも達成しやすくなりました！
ボディメイクはがむしゃらにやるだけでは効率も悪いし挫折しやすいです。時々自分のやり方を見返して工夫できることがないか考えることが大事ですね！
