こんにちは！トレーナーの本郷です。
最近、睡眠リズムが乱れてしまい立て直すのに苦戦しています…
普段から睡眠に気を使ってはいますが、それでも一度崩れると元に戻すのは大変です！寝付きが悪くなり睡眠時間が減ってしまい活力は湧かないし肌は荒れるしで最悪です…
一刻も早く直すため睡眠の質を向上させてくれるサプリを購入したのですが、これが凄く効果がありました！
これ以外にもいくつかサプリを飲んでいるのですが、お客さんからよくおすすめのサプリやどんなサプリを飲んでいるかを聞かれるので、今回は僕のおすすめのサプリを紹介したいと思います！
一応補足ですが飲んだ方が良いサプリというのはその人の生活スタイルや身体の状態、悩みによって変わってくるので参考程度に読んでください！それと、薬を飲んでいる方はサプリによっては相性が悪い場合があるので確認したほうがいいです
色々あるのですが、今回は特におすすめしたいものに絞って紹介します！
おすすめサプリ①マルチビタミン
最初のおすすめは【マルチビタミン】です！
ビタミンをはじめとした複数の栄養素を1つのサプリに詰め込んだものです。一般的に取るべき栄養素や不足しがちな栄養素が1つにまとまっているため、とりあえずこれを飲めば基礎的な栄養補助ができるといったサプリです。
おすすめはLife Extensionというメーカーの『Two-Per-Day』という商品です。
マルチビタミンはこれ一択という人も多く、成分、含有量ともに良いです。サプリをどれか1つ選ぶなればこれを選びたいです！
おすすめサプリ②マグネシウム
次のおすすめは【マグネシウム】です！
マグネシウムは現代人が不足しがちな栄養素の1つです。マグネシウムを食事から摂取しようとすると魚がおすすめですが毎日欠かさず魚を食べるのはなかなか難しいと思います。
マルチビタミンにもマグネシウムは含まれていますが、量が少なめだったりあまり質の良くない酸化マグネシウムという種類のものが含まれていることが多いので単体のサプリで摂ることをおすすめします。
効果としては睡眠の質の向上や筋肉の吊りを予防、血圧低下などがあります！
おすすめのはSolarayというメーカーのグリシン酸マグネシウムです。
吸収率の高いグリシン酸マグネシウムが他のメーカーのもの比べて安価に買えます！
おすすめサプリ③レスト&リニュー
最後のおすすめは冒頭で触れた睡眠改善サプリ、Life Extensionの『レスト&リニュー』というサプリです！
睡眠サイクルの調整、睡眠導入作用のあるメラトニンという成分とリラックス作用のあるアシュワガンダという成分が1つになっています。
僕も睡眠が乱れていたのですが飲んだら寝付きも良くなりアラームが全く聞こえない程熟睡してしまいました笑
飲み過ぎると副作用で気分が落ち込んだり飲まないと眠りづらい状態になる可能性があるので毎日飲むのではなく睡眠が乱れている時や今日は絶対に熟睡したいという時に飲むのを推奨します！
（※睡眠系やメンタル系の薬剤を飲んでる方は併用が良くない場合があるので注意しましょう
。）
僕が特におすすめしたいのはこの3つです！僕はいつもiHerbというサイトで購入しています。
食事の栄養バランスをこだわるのは大事ですが毎日完璧な食事で過ごすのは難しいです。
適切にサプリを摂取することで身体の調子や生活の質を向上させることができるので是非試してみて下さい！
