PFCバランスがとにかく大事!

こんにちは!LEAFの西田です。

早速ですが、「PFCバランス」って聞いたことありますか?実はダイエットやバルクアップなどの体づくりの食事でかなり大事になってくるのがPFCバランスになります。

PFCバランスとは、

  • Protein(たんぱく質)
  • Fat(脂質)
  • Carbohydrate(糖質)

の頭文字をとったものです。この3つの栄養素は3大栄養素と呼ばれていて、このバランスが体づくりにとって重要になります。

うちに来られるお客さんで成果を出される方は漏れなくPFCバランスがバッチリの方です!

たとえいくらトレーニングがバッチリだったとしても、このPFCバランスが悪いと成果を出すことができません。それほどPFCバランスは重要なものになります。

コンビニやスーパーに置かれている商品の裏面には、ほぼ必ず3大栄養素の量が記載されています。なので気にしたことが無い方は一度見てみて下さいね。

PFCバランスをどうすればいいのか?

LEAFの場合、ダイエットの時には、

高たんぱく質・低脂質・低糖質

のPFCバランスになります。

バルクアップの場合は、

高たんぱく質・中脂質・高糖質

になります。

コンビニやスーパーでも探せばPFCバランスの良い食べ物はたくさん見つかりますので、ぜひ探してみて下さいね。

 

【人数限定】会員限定サイトを無料でプレゼントしています

LEAFでパーソナルトレーニングを受けていただいている方だけが見る事ができる、LEAFの会員限定サイト「LEAF +」を人数限定で無料公開しています。

会員限定サイトが見たい方は、名前とメールアドレスを入力の上登録されてください。

熊本でパーソナルトレーニングをお考えの方へ

パーソナルトレーニングジムLEAFは、成果にこだわるジムです。きついことをしてでも成果を出したい!という方にはオススメです。マンツーマンのトレーニング指導や、食事のアドバイス・管理を行います。無料面談・体験を実施中です。