こんにちは。 パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。
私事ですが２０１４年に入りまして、電車通勤になりました。このまま電車で通うか、車で通うか、迷っています・・・車の方が楽だとは思うのですが、電車の中で意外と勉強が出来るので、迷っています。
電車通勤になったため、去年に比べると朝起きる時間が早くなりました。もうちょっと寝ていたいのを頑張って早起きして、ちゃんと朝食をとるようにしています。
なぜなら、朝食は重要だからです。
人によっては、朝食は食べない！と言う方もいらっしゃいますが、「筋肉」的には朝食は食べるようにした方が良いです。
朝食は英語で、Breakfast（ブレックファスト）
朝食は英語で、Breakfast（ブレックファスト）といいます。
日本語に訳してみると、
break＝やめる
夜ご飯を食べてから、朝食を食べるまでには、時間が空きます。時間が空く上に、朝食を食べないと、さらに時間が空きます。
例えば、夜ご飯を２１時頃に食べたとして、お昼ご飯を１２時頃に食べたとすると、間が「１５時間」も空いてしまう事になります。
この、食事と食事の間が空きすぎる事は「筋肉」的には、あまり良くない事なんです。
食事の間が空きすぎる事は、「筋肉」的には、良くない
まずは食事の間が空きすぎると、エネルギーが足りなくなります。
エネルギーが足りなくなったら、体は最初に何をエネルギーとして使うかというと、「筋肉」です。ですので、食事の間が空きすぎてしまうと、筋肉が減りやすくなってしまうのです。
他にも食事の間が空きすぎてしまうと、体の代謝が低くなってしまう事もあります。
長い時間、体の中に栄養が入ってこないので、体はこのままではやばい！と思います。このままでは、エネルギーが足りなくなる！と思った体は、いつもより代謝を低くしてしまいます。
そして代謝が低くなっている所に、昼食がやってきます。体は、やった！栄養が入ってきたぞ！と思って、その栄養を体に溜め込もうとします。つまり代謝も低くなってしまうし、昼食で太りやすくなってしまうのです。
ですので、筋肉を落とさないようにしたい方や、筋肉をつけたい方は朝食は食べるようにした方が良いと思います。
長年朝食を食べる習慣がない方もいらっしゃると思いますので、出来る事から少しずつ始めてみてはいかがでしょうか？
