トレーニングで一番大事なこと

 

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こんにちは。パーソナルトレーニングジム&プライベートジムリーフの西田です。今日は、トレーニングで一番大事なことについて話していきたいと思います。

トレーニングを行うにあたって、大事なことというのは、沢山あります。沢山あるのですが、その中で私が一番大事だと思っていることを書いていきます。

ちなみに、僕は今でもトレーニングを行う前やトレーニング中にこのことを強く意識しないと、すぐ出来なくなります。そのくらい、常に意識していないと、すぐに悪くなってしまいます。

トレーニング指導を行う中で、8〜9割の方は、私と同じように、常に意識していないと、すぐに悪くなったり、できなくなったりします。1〜2割の方は、さほど意識しなくても、最初からできる方もいらっしゃいます。

トレーニングで一番大事なもの

トレーニングで一番大事なものは、

フォーム

です。僕がトレーニングを行う上で一番重要だと思っているものが、トレーニングのフォームです。正しいフォームで行うことが非常に重要になります。

もちろん、トレーニングの種目や回数、セット数なども大事ですが、それよりもフォームが重要です。

正しいトレーニングフォームで行えると何がいいかと言いますと、、、

効果と安全性の両立が出来る

ということになります。ちなみにフォームが悪ければ、、、

効果も安全性も、どっちも悪くなる

ということになります。つまり、フォームが良くなると、メリットだらけなのです。

そして、良いフォームでトレーニングを行うことで得られるメリットは、他にもあります。それは、カラダの不調が改善しやすくなるということです。

100%改善するわけではありませんが、けっこうな割合で改善します。80%くらいですかね?肩こりが良くなったり、全くなることはよくあります。他にも腰痛の改善、姿勢が良くなるなどのメリットもあります。

ですのでリーフでは、フォームについては、とても細かいと思います。なぜなら、それだけメリットがあるからなんですね。リーフのクライアントさんは、耳にタコが出来るくらい、聞いていると思います。笑

逆に、フォームが悪いと、デメリットだらけになります。

  • 筋力も上がりにくい
  • 怪我もしやすい
  • 姿勢も悪くなる
  • 不調が酷くなるetc…

ということで、トレーニングを行う際は、フォームに気をつけて行っていきましょう。

それが一番安全で効果的です。

正しいフォームでトレーニングするためには?

ちなみに、良いフォームで行うためには、たった1つのことさえ意識していれば大丈夫です。それは、

回数や重量より、良いフォームを優先する

これだけです。

しかし、やってみればわかりますが、8〜9割の方は、無意識に、回数を優先しちゃいます。そして、それに自分で気づきにくいです。

フォームが崩れていることに気づけない場合もあります。そのような場合は専門家に見てもらった方がいいと思います。

 

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