From. 西田善晴
最近自宅で仕事をすることが増えました。
以前はパーソナルばっかりやっていましたが、スタッフが増えたのでパーソナルの仕事が少なくなり、その他の業務が増えました。
ですのでジムに行く必要がない時は自宅で仕事をしています。
でもやっぱり家から出なくなると、運動量が少なくなるんですよね～
僕のアップルウォッチが、「リングを完成させて下さい」と運動するようにすすめてきます。
ちなみにアップルウォッチは、スタンド・エクササイズ・ムーブという指標があり、それを毎日クリアするように促してくれます！僕的にはこれがけっこう良いので、おすすめです！
もう１年くらい前に家でも筋トレができるようにホームジムを作ったんですが、筋トレは毎日やるわけではなく週に３～４回ほどしか行いません。
運動量を増やしたいけど、わざわざ出かけるのはめんどくさいです。
なので自宅のダイニングテーブルの周りをぐるぐる歩いたり、軽くジョギングしてみたりしました。それがけっこういい運動になるんですよね～
今までは、ウォーキングやジョギングは家の外でやるものだ！という思い込みがありましたし、運動量を増やすために自宅用のウォーキングマシンを買う寸前までリサーチしていました。
でも実際は何もいらなくて、自宅が狭くてもその場で足みするだけでけっこうカロリー消費します。
何より自宅ウォーキングやジョギングは運動することに対してのハードルがかなり低いんで、すごく習慣化しやすいです。
どのくらいカロリーを消費するかもアップルウォッチなどの活動量計が測定してくれるから便利だしやる気にもつながります。
最近ではスタンディングデスクも普及してきているみたいなんで、仕事しながら運動になればかなりいいですよね！
工夫しだいで、お金や時間をあんまりかけないで今よりも運動のあるライフスタイルが送れると思います！自宅ウォーキング習慣おすすめです！
