こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。
ダイエットをしたい！と思っている女性の方で、ダイエットはしたいけど、筋トレをすれば、すぐに筋肉がついてごつくなってしまうから、嫌だ！と思っていらっしゃる方はいらっしゃいませんか？
おそらくこの思い込みを持っていらっしゃる方は、多いと思います。確かに筋トレをすると、すぐにごつくなってしまうイメージはあると思います。
では実際に女性の方が筋トレをすると、ダイエットにならずに、すぐごつくなってしまうのでしょうか？
女性はゴツくなりにくいです
実際は、全然ごつくなりません！ 女性の方がごつくなろうとすると、実際はめちゃくちゃ大変です！筋トレも相当ハードにしないといけませんし、ご飯もお肉もたくさん食べないと筋肉は太くなりません。
筋肉をつけるのには、ホルモンがすごく重要な役割を果たすのですが、その重要なホルモンの中に「男性ホルモン」というものが必要になります。
この男性ホルモンは、実は女性の方でも、分泌されています。しかしその量は男性の１０分の１から２０分の１と言われています。つまり全然分泌されていないのです。
男性の方でも、筋肉をつけようとすればとても大変です。さらに女性の方であれば、男性ホルモンの分泌量が全然違うのでさらに筋肉量は増えにくくなります。
ということで、ダイエットをしたい！と思っていいる女性の方で、筋トレをするとすぐにごつくなってしまう！と思っている方は、安心してください。
むしろトレーニングをしっかりと行いながら、ダイエットをすることによって代謝の減少を防ぐことができます。代謝が落ちてしまうと、よくないことがけっこうありますので。
代謝が落ちると、痩せにくくなったり、太りやすくなったりしますからね、、、ですので、代謝を落とさずにダイエットをしたい！という方でしたら、しっかりとトレーニングを行いながらダイエットをすることをおすすめします。
ぜひ筋トレに取り組んでみてくださいね。
PS.筋トレをしっかりやって、ご飯をもりもり食べすぎると、女性の方でもごつくなりやすいので、そこは気を付けましょう！
