こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。 運動で成果を出すためには、「休養」がとても重要になります。その休養の中の、重要なものが「睡眠」です。 睡眠不足だと太りやすい 慢性的な睡眠不足…

こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。 最近、ひしひしと感じております。続けることの重要性を。 突然ですが、あなたは今のトレーニングや食事で、成果は出ていますか？もし今のトレーニング…

こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。今日は、私がトレーニングを始めた当初の話をシェア出来たらと思います。 私はこの考え方に気づけたおかげで、なかなか効果が出なかったのが、効果が出る…

こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。今日は脂質について書きたいと思います。 脂質は３大栄養素の１つで、１gあたり９kcalあります。糖質・たんぱく質は１gあたり４kcalなので、脂…

こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。今日は炭水化物・糖質についてのまめ知識です。少しややこしいこもしれないですが知っておくとお得です！ 炭水化物と糖質の違い まずは炭水化物と糖質っ…