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  • YouTube

    【YouTube】どんな人が来ていますか？/八代店の観葉植物の話

    こんにちは！LEAFの西田です。 今回のYouTubeは、「どんな人が来ていますか？」です。 比率として多いのは、30〜40代のダイエット目的の女性の方ですが、60代の方も70代...
    2024年9月22日
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    西田 善晴
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    おすすめのサプリ

    こんにちは！トレーナーの本郷です。 最近、睡眠リズムが乱れてしまい立て直すのに苦戦しています... 普段から睡眠に気を使ってはいますが、それでも一度崩れると元に戻...
    2024年9月20日
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    本郷優斗
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    幸せになるための戦略

    From　西田善晴 去年の夏頃だったと思うのですが、ランチェスター戦略の本を初めて読みました。 ランチェスター戦略という言葉は聞いたことがあったのですが、本を読む...
    2024年9月16日
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    西田 善晴
  • YouTube

    【YouTube】1ヶ月で何キロ落とせますか？/タコス屋さんの話

    こんにちは！LEAFの西田です。 今日のYouTubeは、【1ヶ月で何キロ落とせますか？】です！ まぁ誰でも早く痩せたいとは思うんですが、早過ぎるダイエットはデメリットが...
    2024年9月12日
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    西田 善晴
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    【YouTube】ピラティスとパーソナルどっちがいいですか？/ヴィンテージウォッチの話

    こんにちは！LEAFの西田です。 今日のYouTubeは、【ピラティスとパーソナルどっちがいいですか？】です！ 最近ピラティスめっちゃ人気ですよね〜 https://youtu.be/5-gf...
    2024年9月10日
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    西田 善晴
  • LEAFのブログ

    水は塩を入れて飲もう！

    From 本郷優斗 皆さんは1日どれくらい水を飲んでいますか？いくつかの研究ではほとんどの現代人は慢性的な水分不足であるという結論が出されています。 1日に必要な水分...
    2024年8月31日
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    本郷優斗
  • LEAFのブログ

    お盆などで食べ過ぎた時

    From　西田善晴 お盆が終わって、日常生活に戻りましたね。 僕は今年のお盆は、しばらく行ってなかった釣りに行ってめちゃくちゃリフレッシュできました！ お盆に釣りに...
    2024年8月29日
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    西田 善晴
  • LEAFのブログ

    筋肉は裏切らないが、〇〇は裏切る

    From　西田善晴 こんにちは！LEAFの西田です。 ここ1～2年くらいですが、昔やっていたバスケを再開しました。 子供がバスケを習い始めたことがきっかけで再開しました。...
    2024年8月20日
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    西田 善晴
  • LEAFのブログ

    枕を変えた効果が凄かった！

    From 本郷優斗 先日新しい枕を買いました！「ヒツジのいらない枕」という枕です。 レビューが好評で以前店頭で触ったときに凄く触り心地が良くて気になっていたのですが...
    2024年8月16日
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    本郷優斗
  • クライアントの声

    【ダイエット】女性20代 約4ヶ月半で-12kg!!

    ダイエットモニターの方ではないのですが、LEAFのお客さんが-12kgを達成されました！ ビフォーアフターの画像もいただきまして、ありがとうございます🙇‍...
    2024年7月30日
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    西田 善晴
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    【YouTube】プロテインって体に悪いですか？/トレーナー求人の話|熊本のパーソナルトレーニングジムLEAF

    こんにちは！LEAFの西田です。 今日のYouTubeは、【プロテインって体に悪いですか？】です！ 結論、基本問題なしです！ がしかし、注意点は色々あるので是非動画をご覧...
    2024年7月2日
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    西田 善晴
  • ダイエット

    【ダイエット】男性30代 約7ヶ月で-10.4kg!!

    ダイエットモニターの方が成功されたので、成果をご紹介したいと思います！ ダイエットモニターお疲れ様でした🙇‍♂️コツコツ続けないとこ...
    2024年6月24日
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    西田 善晴
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【実績No.1】熊本/八代のパーソナルジムLEAF（リーフ）

leaf_ptg

@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 ついに！奥さんダイエット企画が終了しました👏 4ヶ月の予定でしたが、年末年始を挟んだので4ヶ月と1週間でした🙆‍♂️ 最終結果は,,, 期間　2024.09.20〜2025.01.26 体重　50.3kg→44.4kg（−5.9kg） 筋肉量　31.6kg→32.1kg（+0.5kg） 体脂肪率　33.3%→23.1%（−10.2%） という結果です🙆‍♂️ 無事に目標達成しました〜🥹👏 まずは4ヶ月間お疲れさまでした🙏🙏 体重は−6kgで体脂肪率は−10%！！ 体型もなかり引き締まりました👌 女性の体脂肪率は、18%〜28%が標準の範囲内で、23%が標準のど真ん中です。 33%から標準のど真ん中の23%まで落とすことが出来ました🥳👏 やっぱり23%まで落としたら、体型はかなり引き締まりますね✨ 着たい服が着れるようになったり健康になったり、本人としても満足してるみたいです👍 体重は−6kgなのでそんなに落ちてないですが、筋肉量を少し増やすことが出来たので、体脂肪率は10%も落とすことが出来ました。 これが理想的なダイエットになります🙆‍♂️ ダイエットは、体重を減らすよりも体脂肪を減らすことが大事です。 そのために押さえないといけないポイントがいくつかあるんですが、そこを外さないようにしないといけません！ と言うことで、奥さんダイエット企画終了です👏 他にダイエット企画に挑戦したい方がいれば、ぜひ西田まで😀👍 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 最近、2週間に1回ほど「Aプライス」という業務スーパーに通っています。 美味しくて安くてダイエットに良い商品がたくさんあります✋ その中でも一番のお気に入りは、「鶏むねミンチ」という商品です。 高たんぱく質で低脂質のダイエットに良い鶏胸肉がミンチになっていて冷凍してある商品です🐓 解凍せずにフライパンで野菜と一緒に炒めるだけで簡単すぐにめっちゃ美味しいご飯が出来ます！ 塩胡椒でも美味しいですし、最近はヤンニョムチキンのタレを味付けで使うのにはまっています。 シーフードミックスや冷凍野菜も使いやすいで、赤魚は煮付けにするとめっちゃ美味しいです🐟 よかったらAプライス試してみてください😄 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 奥さんダイエット企画が始まって3ヶ月後の経過報告です🫡 インスタの更新自体しばらくしておらず、現時点で4ヶ月経ちましたが、今回は3ヶ月時点でのデータを公開しますね〜 体重　50.3kg→45.2kg（−5.1kg） 筋肉量　31.6kg→31.6kg（+−0kg） 体脂肪率　33.3%→25.6%（−7.7%） という結果です🙆‍♂️ まぁ良い感じです！ 測定日は12/20で、初回測定よりちょうど3ヶ月です。 体重減るペースも予定通りですし、筋肉量も全く減っていないのでバッチリです👌 体型もぼちぼち引き締まってきました〜 残る期間もあと1ヶ月。年末年始を挟みますが、どうなるのか？乞うご期待です！ 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！パーソナルジムLEAFの西田です。 今日は雪積もってますね〜⛄ 久しぶりの更新になりますが、【どのような食事をすればいいですか？/つかみの話】です。 毎度のことながら、ダイエットの食事の話です🙆‍♂️ 食事の話ばかりで申し訳ないのですが、ダイエットはやっぱり食事が大事です👍 お正月で太った方、リセットしていきましょう☺️ 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 奥さんダイエット企画が始まってから2ヶ月と2週間経ちましたので経過報告です🫡 体重　50.3kg→45.8kg（−4.5kg） 筋肉量　31.6kg→31.2kg（−0.4kg） 体脂肪率　33.3%→27.8%（−5.5%） という結果です🙆‍♂️ 今週は1泊2日の旅行に行ったので、あまり減らなかったですね😓2週間で−0.5kgでした。 筋肉量が減っていないことはいいことです！ 旅行や食事会などが続くと、ダイエットにはなかなか厳しいこともありますが、時々の1泊2日程度だったら調整すれば問題ありません。 今のところ、奥さんは1週間に3回ほど外食になりますが、調整しているの大体予定通りペースで落ちています。 これから年末に入り、長女の誕生日、クリスマスと続きますが、どこまでできるでしょうか？ 頑張っていきましょう😀👍
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 久しぶりの更新ですが、YouTube更新しました🆙 【部分痩せはできますか？/声小さい話】です。 部分痩せできたらいいんですけどね〜なかなか部分痩せは難しいです😓 本編はプロフィール欄のリンクから飛べます！ 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 奥さんダイエット企画が始まってから2ヶ月経ちましたので経過報告です🫡 体重　50.3kg→46.3kg（−4kg） 筋肉量　31.6kg→31.2kg（−0.4kg） 体脂肪率　33.3%→28.5%（−4.8%） という結果です🙆‍♂️ 1ヶ月で–1.75kgの予定で、現在2ヶ月で–4kgです。良い感じですね！ 今のところ、落とした体重の90%脂肪で落ちているので、うまくいっているかどうかぎりぎりのラインです。 糖質を多めに摂れば筋肉量も復活すると思うので、あまり気にしていません。 たんぱく質もしっかり摂れていて、筋力も順調に上がっています💪 残りの期間はあと2ヶ月で−3kgが目標です。 あとは同じことを毎日コツコツ繰り返すのみ！ なるべくストレス溜めずに続けていってもらいたいです✨頑張れ〜 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 今回のYouTubeは、【ゼロジュース飲んでもいいですか？/かっぱ寿司の話】です。 最近はコンビニ各社でもゼロキロカロリーのジュースが売ってありますよね！ ゼロジュースでも太るとか血糖値が上がるとかいう話もありますが、ダイエット中に飲んでもいいんでしょうか？ あと、回転寿司の話です。お寿司はダイエット中でもけっこう食べれます🙆‍♂️ 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 奥さんダイエット企画が始まってから1ヶ月半経ちましたので経過報告です🫡 体重　50.3kg→47.1kg（−3.2kg） 筋肉量　31.6kg→31.1kg（−0.5kg） 体脂肪率　33.3%→29.9%（−3.4%） という結果です🙆‍♂️ 目標のペースは1ヶ月で−1.75kgなので、体重が減るペースはいい感じです✨ がしかし、今回は筋肉量が少なく出てしまいました😓 実際に筋肉が減ってしまったかというと、まだわかりません。 たんぱく質が摂れていなくて、筋トレ出来ていなくて、筋力が落ちていて、測定の結果も悪ければ、筋肉量が減った可能性が高いです。 今回は、たんぱく質は摂れていて、筋トレ出来ていて、筋力は上がっていて、測定結果が悪いので、おそらく水分量の関係で筋肉量が少なく出ていると推測されます🫡 このように、上手く脂肪だけで痩せているかの判断はいくつかの要素を組み合わせて見ていく必要があります。 あと2週間で2ヶ月経ちます☺️ また報告しますね〜 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
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