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  • クライアントの声

    【ダイエットビフォーアフター】男性40代　約2ヶ月半で-10kg!!

    2022年8月17日
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    西田 善晴
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    コンプレックスで悩んでいる人へ

    こんにちは！熊本市のパーソナルジムLEAFの西田です。 僕は小さい頃から運動するのは好きだったんですが、色が細くかなりガリガリな子供でした。 身長は高い方で中３の...
    2022年8月16日
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    西田 善晴
  • クライアントの声

    【ダイエットビフォーアフター】女性30代 6ヶ月で-10kg!!

    2022年8月1日
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    西田 善晴
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    ゲームをするより、作る

    こんにちは！熊本市のパーソナルジムLEAFの西田です。 うちには小学校３年生の息子がいるのですが、大のゲーム好きです。 ゲームをしなくても、ユーチューブで人がゲー...
    2022年7月27日
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    西田 善晴
  • クライアントの声

    【ダイエットビフォーアフター】女性20代　約4ヶ月で-9.1%!!

    2022年7月25日
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    西田 善晴
  • 休養

    【１年以上愛用中】睡眠の質を上げるためのガジェットを紹介します

    こんにちは！熊本市のパーソナルジムLEAFの西田です。 僕は３６歳になるんですが、年をとるにつれ睡眠に気を使うようになってきました。トレーニングを継続しているとは...
    2022年5月18日
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    西田 善晴
  • 目標設定・マインドセット

    引きこもりでもトレーニングを継続する方法

    こんにちは！熊本市のパーソナルジムLEAFの西田です。 いきなりですが、僕はけっこう引きこもりです。外に出る用事がなければ、ずっと家にいたいと思うようなタイプです...
    2022年4月13日
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    西田 善晴
  • 食事

    【初回購入２０％OFF】筋肉食堂DELIのオフィシャルパートナーになりました！

    こんにちは！トレーナーの西田です。 突然ですが、「筋肉食堂」って知っていますか？ 筋肉食堂とは、東京で５店舗あるトレーニー向けのレストランになります。普通のレ...
    2022年2月5日
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    西田 善晴
  • LEAFのブログ

    明けましておめでとう御座います！

    あけましておめでとう御座います！LEAFの西田です。年が明けて２０２２年になりましたね。もうそろそろ通常の生活に戻る頃だと思います。 もう今年の目標は決められまし...
    2022年1月6日
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    西田 善晴
  • LEAFのブログ

    ２０２１年お世話になりました！

    こんにちは！LEAFの西田です。２０２１年お世話になりました！今日は昼も夜もお蕎麦食べたんで糖質摂り過ぎました😥画像は食べかけで申し訳ないですが、お昼に食...
    2021年12月31日
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    西田 善晴
  • LEAFのブログ

    【実録】アップルウォッチが勝手に１１９番通報してくれた話

    こんにちは！LEAFの西田です。 この前２.５mくらいの高さから落ちてしまったのですが、なんとその時に着けていたアップルウォッチが衝撃を感知して勝手に１１９番通報し...
    2021年12月5日
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    西田 善晴
  • 目標設定・マインドセット

    週報とパーソナルトレーニング

    こんにちは！LEAFの西田です。 最近ビジネス系の講座に申し込みました。１年間の講座です。 LEAFはオープンして９年ほど経ちますが、基本的に私西田１人でずっと営業し...
    2021年11月25日
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    西田 善晴
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@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 今回のYouTubeは、【ダイエット効果を高める筋トレの順番は？/肩こりネックレスコラントッテの話】です。 コラントッテというメーカーの肩こり解消ネックレスを買ったんですが、調子良いです🙆‍♂️ それと、筋トレの順番の話です💪 本編はプロフィール欄から飛べます！ 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！熊本・八代のパーソナルジムLEAFの西田です🫡 今回の投稿は「お酒」についてです。 みんな大好きアルコール、上手に付き合っていきましょう😀👌 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！パーソナルジムLEAFの西田です。 いきなり寒すぎですね〜 今回のお題は「ダイエット中でも食べて良い食材、避けるべき食材は？」です！ 食材レベルで説明してます🫡LEAFに入会された方にしかしない話もけっこうしてますんで、ダイエットしたい方にはおすすめの内容です。 プロフィール欄からYouTubeに飛べます🐥 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です🏋️ 今日の投稿は、「おすすめセブンダイエット飯」です！ コンビニはダイエットの味方！ということで、時間が無い方や自炊しない方にはめちゃおすすめです😀 季節の変わり目ですので、体調には気をつけたいですね〜 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！パーソナルジムLEAFの西田です。 久々のインスタ投稿&久々のYouTubeです😀 今度こそYouTube続けたいです🥹 本編はプロフィール欄からYouTubeに飛べます🫡 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 ついに！奥さんダイエット企画が終了しました👏 4ヶ月の予定でしたが、年末年始を挟んだので4ヶ月と1週間でした🙆‍♂️ 最終結果は,,, 期間　2024.09.20〜2025.01.26 体重　50.3kg→44.4kg（−5.9kg） 筋肉量　31.6kg→32.1kg（+0.5kg） 体脂肪率　33.3%→23.1%（−10.2%） という結果です🙆‍♂️ 無事に目標達成しました〜🥹👏 まずは4ヶ月間お疲れさまでした🙏🙏 体重は−6kgで体脂肪率は−10%！！ 体型もなかり引き締まりました👌 女性の体脂肪率は、18%〜28%が標準の範囲内で、23%が標準のど真ん中です。 33%から標準のど真ん中の23%まで落とすことが出来ました🥳👏 やっぱり23%まで落としたら、体型はかなり引き締まりますね✨ 着たい服が着れるようになったり健康になったり、本人としても満足してるみたいです👍 体重は−6kgなのでそんなに落ちてないですが、筋肉量を少し増やすことが出来たので、体脂肪率は10%も落とすことが出来ました。 これが理想的なダイエットになります🙆‍♂️ ダイエットは、体重を減らすよりも体脂肪を減らすことが大事です。 そのために押さえないといけないポイントがいくつかあるんですが、そこを外さないようにしないといけません！ と言うことで、奥さんダイエット企画終了です👏 他にダイエット企画に挑戦したい方がいれば、ぜひ西田まで😀👍 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 最近、2週間に1回ほど「Aプライス」という業務スーパーに通っています。 美味しくて安くてダイエットに良い商品がたくさんあります✋ その中でも一番のお気に入りは、「鶏むねミンチ」という商品です。 高たんぱく質で低脂質のダイエットに良い鶏胸肉がミンチになっていて冷凍してある商品です🐓 解凍せずにフライパンで野菜と一緒に炒めるだけで簡単すぐにめっちゃ美味しいご飯が出来ます！ 塩胡椒でも美味しいですし、最近はヤンニョムチキンのタレを味付けで使うのにはまっています。 シーフードミックスや冷凍野菜も使いやすいで、赤魚は煮付けにするとめっちゃ美味しいです🐟 よかったらAプライス試してみてください😄 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 奥さんダイエット企画が始まって3ヶ月後の経過報告です🫡 インスタの更新自体しばらくしておらず、現時点で4ヶ月経ちましたが、今回は3ヶ月時点でのデータを公開しますね〜 体重　50.3kg→45.2kg（−5.1kg） 筋肉量　31.6kg→31.6kg（+−0kg） 体脂肪率　33.3%→25.6%（−7.7%） という結果です🙆‍♂️ まぁ良い感じです！ 測定日は12/20で、初回測定よりちょうど3ヶ月です。 体重減るペースも予定通りですし、筋肉量も全く減っていないのでバッチリです👌 体型もぼちぼち引き締まってきました〜 残る期間もあと1ヶ月。年末年始を挟みますが、どうなるのか？乞うご期待です！ 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 奥さんダイエット企画が始まってから2ヶ月と2週間経ちましたので経過報告です🫡 体重　50.3kg→45.8kg（−4.5kg） 筋肉量　31.6kg→31.2kg（−0.4kg） 体脂肪率　33.3%→27.8%（−5.5%） という結果です🙆‍♂️ 今週は1泊2日の旅行に行ったので、あまり減らなかったですね😓2週間で−0.5kgでした。 筋肉量が減っていないことはいいことです！ 旅行や食事会などが続くと、ダイエットにはなかなか厳しいこともありますが、時々の1泊2日程度だったら調整すれば問題ありません。 今のところ、奥さんは1週間に3回ほど外食になりますが、調整しているの大体予定通りペースで落ちています。 これから年末に入り、長女の誕生日、クリスマスと続きますが、どこまでできるでしょうか？ 頑張っていきましょう😀👍
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