こんにちは！LEAFの西田です。
今回は、おすすめの回復系サプリメントを紹介したいと思います。
ハードにトレーニングをしていたり、仕事やプライベートが忙しく疲れが溜まってしまうという方は多いと思います。今回はそのような方におすすめな回復系サプリメントを２つ紹介します。
今回紹介する２つのサプリは、僕自身は４〜５年ほど前から使い始めて、今でも使い続けています。それほどおすすめのサプリになります！
①【グリコ】エクストラアミノアシッド
１つ目のおすすめ回復系サプリメントは、グリコのエクストラアミノアシッドです。
このサプリメントには様々な成分が入っているのですが、効果としては、成長ホルモンが分泌されやすくなりそれによって疲労が回復しやすくなります。
アルギニン・オルチニン・リジンの３つのアミノ酸を組合わせて摂ることにより、成長ホルモンが分泌されやすくなります。アルギニンとリジンの組み合わせは不安を和らげてくれる効果もあります。
亜鉛とマグネシウムが入っているので滋養強壮に効果がありますし、カンカというハーブが配合されており疲労回復や病気に予防にも効果があります。
体感としては、眠る前に飲むと朝起きた時にスッキリ感があり疲労が回復したように感じます！
僕がフィットネスクラブでアルバイトを始めた１５年ほど前でも疲労回復のサプリとして有名でした。日本のメーカーのグリコから発売されているので信用性も高いと思います。
アマゾンから気軽に購入することが出来ます！
②【Now Foods】アシュワガンダ
次におすすめのサプリメンは、アシュワガンダになります。
アシュワガンダは聞いたことがない方がほとんどだと思いますが、ハーブ（薬草）のサプリになります。インドのアーユルベーダでは昔から使われていたハーブだそうです。
このアシュワガンダは、以前エクストラアミノアシッドに配合されていたのですが医薬品に認定されて日本ではサプリメントでは使えなくなりました。それほど効果があるサプリメントになります。
効果は、ストレス物質であるコルチゾールの軽減、交感神経を鎮め副交感神経を活発にする（リラックス効果）、睡眠を深くするなどがあります。
個人的にはエクストラアミノアシッドよりアシュワガンダの方が効果を感じます！
妊娠中の方や合わない方もいらっしゃるようなので飲む際は体調に注意して使われてください。
僕がいつも飲んでいるのは、NowFoodsというメーカーのアシュワガンダです。アマゾンでは取り扱いがなく、アイハーブという海外のサプリメント通販サイトで購入できます。
https://jp.iherb.com/pr/Now-Fo…
最初は１日に１粒で試してみて、体調不良などがなければ２粒ほどに増やしてみると効果が実感しやすいと思います。
サプリメントはあくまでも補助です
サプリメントは、あくまでも運動・栄養・休養の補助として使うようにしましょう！
休養の代表的なものは、睡眠です。回復が追いついていない方は、まずは睡眠時間を６〜７時間以上確保するようにしましょう。
その上でサプリメントもうまく使うことによって、疲労回復や精神的なストレスの軽減にも繋がりますのでおすすめですよ！
