From 西田善晴
私事ですが、最近体力の衰えを感じます。
仕事をしていても疲れやすくなったし、回復力も確実に落ちています,,,
社会人バスケに行っても、全然走れません,,,
でも、筋トレはずっと続けています！
なんで筋トレしているのに体力が落ちているのかというと、持久力のトレーニングを全然やっていなかったからです。
筋トレはやっているんですが、筋肥大目的や筋力アップ目的で行っています。
少しは有酸素運動もやっていますが、それだけだと持久力の維持や向上は難しいみたいです。
ということで、筋トレだけではなく持久力アップのトレーニングも入れていって落ちた体力を取り戻したいと思います！
目次
運動の種類
運動には大きく分けて３つの種類があります。
- 筋トレ系
- 有酸素系
- ストレッチ系
見た目や外見を変えたいのなら筋トレ系が一番大事です。
日常生活の体力や回復力アップの場合は有酸素系が一番大事です。
肩こりや腰痛など体の不調がある場合は、ストレッチ系が大事です。
このように目的や目標に合わせて、どのような運動をした方がいいかが変わってきます。この３種類の運動をバランスよくやりたいですね！
