こんにちは！熊本のパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。今回は、繰り返しについて書いていきたいと思います。
成果というものは、繰り返しで出来ています。
今の自分のカラダは、以前から今までの、運動・栄養・休養を繰り返した結果です。１日や２日食べ過ぎた事や、１日や２日運動をしなかった結果ではありません。数ヶ月や数年単位で、運動・栄養・休養を繰り返した結果が、今の自分のカラダです。
ですので、これから先自分の理想のカラダづくりを進めていくにあたって、知っておくべき事は、何を繰り返せばいいか？という事になります。
何なら続けれそうか？
例えば、今のあなたの生活習慣で、なにか続けれそうな改善点はありますか？
- 夜ご飯は炭水化物を抜く
- 週に１回はウォーキングをする
- ２４時までには寝る
- 職場まで歩いていく
など、最初は簡単な事でもかまいません。成果を出すためになにか続けれそうなことを探してみましょう。
ちなみに前回紹介したチェック項目ですが、これも繰り返しです。１日や２日チェック項目にチェックを入れれても、ほとんどカラダは変わりません。
２ヶ月や３ヶ月続けると、ほぼ確実にカラダは変わります。
そして、この繰り返す事が当たり前になった状態を作る事が大事です。「習慣化」をさせる事です。
そうなれば、当たり前に生活をしているだけで、いいカラダや健康的なカラダに近づいていきますし、いいカラダや健康を維持する事も出来ます。
悪い習慣はないか？
良い習慣を身に着けることは大事ですが、悪い習慣を止めることも効果があります。
無意識に続けている悪い習慣がないかどうか考えてみましょう！良い習慣を身につけるより、悪い習慣を止める方が簡単で効果が高かったりします。
例えばお菓子を食べながら仕事をしている方はお菓子をやめてみたり、毎日ジュースを飲んでいる方は水やお茶に変えてみたりといった感じです。
このように毎日繰り返していることを振り返ってみましょう。
