こんにちは！熊本のパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。
去年の年末ですが、ジムの大掃除をしました。
普段一番お世話になっているウエイトも掃除しました。そのほかにも色々といらないものを捨てたりしました。
気づいたら色々なものを溜め込んでいて、いつの間にかものが多くなっていました。定期的に掃除をして断捨離をすることは大事ですね！
ダイエットなどのカラダづくりでも同じことが言えると思います。あれもこれもたくさんのことをやるよりも、重要度や優先順位の高いことにいくつか取り組む方がシンプルですし効果が出やすかったりします。
例えばダイエットの場合、うちのジムで行うことは、
運動
・大筋群の筋トレを行う
・正しいフォームで行う
・全力で行う
栄養
・高たんぱく質・低脂質・低糖質にする
休養
・夜に６時間以上寝る
このくらいです。かなりシンプルですよね！シンプルですので何をやれば良いかわからないということは一切ありません。
ダイエットやバルクアップなどのカラダづくりには再現性がありますので、これをやればこのくらい成果が出るというのが個人差が少しはあれどはっきりしています。
僕自身もちょっとは迷走してしまうときもありますが、そんな時ほど基本に帰るようにしています。
筋トレのフォームは悪くなっていないか？ちゃんと全力で出来ているか？糖質や脂質はちゃんと抑えられているか？睡眠時間は短くないか？この辺りをきちんと出来ていれば成果は出続けます。
やることはシンプルに、コツコツに続けていきましょう！
