クライアントさんの成果報告② ダイエット:女性 3ヶ月で−9kg、−10%

ダイエットの時にはプロテインを使おう!おすすめのプロテインもご紹介します

こんにちは。パーソナルトレーニングジム&プライベートジムLEAFの西田です。今日は、クライアントさんの成果報告②をいきたいと思います。

成果報告①をブログにアップした後、他のクライアントさんから、結構反響をいただきました。やはり、他の方が成果を出されているのを見ると、自分も頑張ろう!!となりますね。

他にもありがたく、ご協力していただける方が数名いらっしゃいましたので、今回は成果報告②として、測定データを公開させていただきたいと思います。

女性 30代 目的:ダイエット

期間は詳しくは公開出来ませんが、最初のデータから、最後のデータまで、約5ヶ月半です。まずは、ご覧ください。

ビフォー
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約3ヶ月後
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まずは最初の3ヶ月で

体重 ー9、5kg
体脂肪 ー10、3%
筋肉量 ー1、1kg

です。筋肉量は、「骨格筋量」ではなく、全体の筋肉量で見ています。下の方に小さく載っているので、少し見にくいと思います。このクライアントさんは、最初の3ヶ月を、すごく頑張られました。体重も体脂肪率も、大幅に減っています。筋肉量も減っていますが、落ちた体重の15%以内に留まっているので、許容範囲内です。

約4ヶ月半後
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約5ヶ月半後
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最終的には、

体重 ー12、3kg
体脂肪 ー13、4%
筋肉量 ー2、1kg

という成果になっています。後半の方は、少し失速しています。

途中で体調不良などで、筋力が落ちる事もありましたが、修正できて、最後のトレーニングまで筋力を上げながら、体重や体脂肪率を落とす事ができました。

最後の方は、糖質を結構抑えていたので、筋肉量の減少が多くなりましたが、筋力は伸びていたので、おそらく糖質を摂るようにすれば、筋肉量も増えて出るだろうと予想しています。

いや〜このクライアントさんも、最後まで緩む事なく、頑張られていました!!すごいと思います。

このように、やれば成果は出ます!頑張っていきましょう!

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ABOUTこの記事をかいた人

西田 善晴

体を動かすことや筋トレが好きです。スポーツをしていたが度重なる怪我や元々ガリガリ体型だったこともありトレーニングに興味を持つ。2012年にパーソナルトレーニングジムLEAFを設立して7年間、多くの方のダイエットやバルクアップなどボディメイクのサポートを行う。ダイエット・筋トレ・食事について情報発信していきます。