こんにちは！熊本市のパーソナルジムLEAFの西田です。
僕は３６歳になるんですが、年をとるにつれ睡眠に気を使うようになってきました。トレーニングを継続しているとはいえ、年をとると疲れやすくなりますよね～
トレーニングの疲労もあるので、しっかり寝ないとどうしても疲れが溜まってきつくなってしまいます。
疲労を回復したいと思って早めに寝ても寝起きがすごくきついこともありますし、睡眠時間が短くても、寝起きスッキリ！回復したな～と感じることもあります。
僕はもともと睡眠が浅い方なので、サプリを飲んだりマットレスを変えたりと睡眠の質を上げる工夫をしてきました。
その一環としてもう１年ほど前になるのですが、睡眠の質を計測してくれたりその日のコンディションの点数を出してくれるOURA RING（オーラリング）というものを買ってみました。
指輪型のデバイスになります。
今でも毎日愛用していますが、一番は睡眠の質が良くなりましたし、体調管理がすごくしやすくなりました！良すぎて２つ目も購入してしまいました。
めちゃくちゃおすすめなんで、紹介させてください！
これがOURA RINGです！
基本的にはずっとつけっぱなしです。普通の指輪みたいな感じですね。ツヤなしブラックが第二世代のサイズがUS８で、シルバーっぽい色が第三世代のサイズがUS９のOURA RINGになります。
せっかく第三世代を購入したのですが、色とサイズが第二世代の方が好きだったのでいつも第二世代の方をつけています。
もしサイズに迷ったときは、少し小さめが良いと思います。
だいたい毎朝アプリで睡眠の質やコンディションを確認します。ゲームの点数みたいで、見るのがけっこう楽しみなんですよね～
アプリの画面はこんな感じです。
動画は僕のデータですが、ここ最近は睡眠の質が悪くて体調不良だったんですが、昨日の夜はある程度しっかり寝ることができて、寝起きもけっこう良かったです！
僕の場合は、夜１１時までに寝ることと、寝る前に軽めのストレッチやフォームローラーをすると熟睡時間が長くなります。
個人的な体感としては、この熟睡時間が体調や疲労回復とめちゃめちゃ関係が深くて、熟睡時間が１時間を切っているときついですが、１時間半くらい熟睡できていると、良く寝た～！という感じになります。
つけっぱなしにしているだけで勝手に点数を出してくれるので、どういう時に熟睡できてどういう時が熟睡できないかが毎日わかります。
OURA RINGをつけてびっくりしたのは、ベットで寝るよりもソファで寝たほうが熟睡できているということでした。笑 今は毎日ソファで寝ています。
毎日点数が出ることで、何をしたら睡眠の質が良くなるか傾向がわかってくるんですよね。睡眠の質が悪いのもデータですぐわかるので、無理をし過ぎるのも減りました。
仕事が忙しかったり、子育てや家事で疲れていると、そもそもトレーニングする気にもなれないと思います。
その日の疲れはその日のうちに、じゃないですけど、質の高い睡眠をとって今よりももっと活力ある日常生活を送りたいですよね。
そんな方にはOURA RINGおすすめですよ～
