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空腹感を感じよう!

こんにちは!LEAFの西田です。

 

今僕はダイエット中です。確か5月半ばくらいから始めたと思います。

あと1ヶ月半ほどダイエットをする予定なのですが、ちょっと前に食欲が増して食事制限がきつくなっている時期がありました。

 

そんな時にインスタで、「空腹感を感じるようにした方がいいよ」と書いてあるのを見つけました。そこで試しに空腹感を感じるようにしてみました。

 

そうすると、今までは食欲が増していたのですが、実際はそこまでお腹が空いていない事に気づきました。

 

お腹は空いていないのに、食欲だけが暴走しているような感じだったんですね。

 

空腹感を感じるようにしたら、本当にお腹が空いているのか空いていないのかが自分で把握できるようになり、結果として自然と食事制限がうまく行くようになりました。

 

目次

本当はお腹は空いていない

ダイエットでは食事を制限したり改善することがかなり重要なのですが、今まで食べていた量から減らすと、やっぱり食べたくなるものなんですね。

 

お腹は減っていないのについつい食べてしまうという方は多いと思います。そんな時はぜひ空腹感を感じるようにしてみてください!

 

空腹感を感じるようにすると無駄に食べ過ぎてしまうことが少なくなります。

 

本当にお腹が空いている時はPFCバランスがいいものを食べればいいので、空腹感が強くなりすぎないうちにお腹を満たすことができます。

 

そうすると結果的にドカ食いも少なくなりました。

 

食事制限がうまくいかない方や長続きしない方は、空腹感を感じるようにするのはおすすめですよ〜

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この記事を書いた人

熊本のパーソナルトレーニングジムLEAFの西田善晴です!

バスケをしていたのですが、怪我が多くガリガリ体型だったこともありトレーニングに興味を持つ→2012年にパーソナルトレーニングジムLEAFを設立→10年間ダイエット・バルクアップなどのサポートを行ってきました。

カラダづくりに関して情報発信していきます!

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