こんにちは！パーソナルトレーナーの西田です。今回はダイエット中でも食べれるカップラーメンを紹介したいと思います！
ダイエットする時というのは、基本的に糖質や脂質を抑えないといけません。ラーメンなどの麺類は基本的に糖質が多いですし、種類によっては脂質も多くなります。なのでダイエット中にはあまりラーメンなどの麺類が食べれなくなります。
ですが、僕は麺類が大好きです！担々麺、ラーメン、そば、うどん、つけ麺など、麺類全般大好きです！ですので、ダイエットをする時に麺類を少なくしないといけないのがすごくストレスでした。
こちらのブログの中にも書いていますが、好きなものを制限するのが一番ストレスが強いんですよね。ダイエット中であっても好きな食べ物は制限しすぎない方がいいです。
なんとか工夫して好きなものをなるべく食べながらダイエットを進めていったほうが、ダイエットが続きやすくなりますし成功率も上がります。
僕は今までダイエットを３～４回ほど行いましたが、繰り返せば繰り返すほど楽にダイエットできるようになってきました。そんな何度もダイエットをする中で、ダイエット中でも食べれるカップラーメンを見つけました！
今となっては僕のダイエットにこれらのカップラーメンは欠かせません！本当にお世話になっています！
トレーナーがカップラーメン食べるの？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、僕は食べます。笑 健康にはよくないかもしれませんが、好きなものを我慢してダイエットが続かなくなるよりも、カップラーメンを食べながらダイエットは成功することのほうがいいです。もちろん食べすぎには気をつけています。
ということで、僕と同じような麺類大好きの方に、ダイエット中でもある程度食べれるカップラーメンを３つ＋１つ紹介していきたいと思います！
ダイエット中でも食べれるカップラーメン３選＋１
①エースコック麺ごこち 鶏だし醤油ラーメン
まず最初に紹介するダイエット中でも食べれるカップラーメンは、「①エースコック麺ごこち 鶏だし醤油ラーメン」です！
糖質オフ麺＋ノンフライで、糖質と脂質がだいぶ抑えてあります。鶏だしの醤油ラーメンですので、スープも脂質が少ないです。栄養価はこちら。
[box class=”blue_box” title=”エースコック麺ごこち 鶏だし醤油ラーメン”]
カロリー ２４３kcal
タンパク質 ８.２g
脂質 ９.０g
糖質 ２４g
[/box]
となっております。
このカップラーメンは、最近僕が最もハマっているカップラーメンです！カロリーが低いのはもちろんですが、味がめちゃめちゃ美味しいです！鶏のダシが効いていてスープが美味しいです。麺もほとんど普通の麺と変わりません。
いつもアマゾンで箱買いしています。僕は今現在ダイエット中なのですが、このカップラーメンのおかげで食事制限のストレスをだいぶ緩和できています！
ダイエット中でも食べれるカップラーメン３選＋１
②明星はじめ屋 こってり醤油豚骨味
次に紹介するカップラーメンは、「②明星はじめ屋 こってり醤油豚骨味」です。このカップラーメンは１回前のダイエットの時にかなりお世話になりました。
カロリーはこちら。
[box class=”blue_box” title=”明星はじめ屋 こってり醤油豚骨味”]
カロリー ２９１kcal
タンパク質 １１.４g
脂質 １４.６g
糖質 ２１.３g
[/box]
となっております。このカップラーメンは脂質が少し高めですので、食べ過ぎは良くありません。
こってりしたカップラーメンが食べたい時にはこちらのカップラーメンがオススメです！醤油豚骨ですので、スープはけっこうこってりしています。麺は普通の麺とは少し違う感じがしますが、美味しくいただけます。
スーパーでもよく見かけますね。
ダイエット中でも食べれるカップラーメン３選＋１
③日清 カップヌードルナイス
次に紹介するカップラーメンは、「③日清 カップヌードルナイス」です。これまで紹介したカップラーメンの中で一番低カロリーですし、コンビニやスーパーでもよく見かけます。
栄養価はこちら。
[box class=”blue_box” title=”ここにタイトル”]
カロリー １７６kcal
タンパク質 8.８g
脂質 ６.５g
糖質 １８.８g
[/box]
となっております。脂質も糖質もこれまで紹介した商品よりも低いです！それにスーパーにもよく売ってあるので、気軽に試しやすいと思います。この商品は、発売された当初よりずっとお世話になっています！
味も普通のカップラーメンと比べてほとんど変わりないです。味が、
・ポーク醤油
・クリーミーシーフード
・キムチ豚骨
と３種類ありますので、好きな味が見つかりやすいかな～と思います。
ダイエット中でも食べれるカップラーメン３選＋１
④こんにゃくラーメン
最後に紹介するのはカップラーメンではありませんがこんにゃくラーメンです！
糖質オフのカップラーメンは、糖質オフ麺だったりノンフライだったりするのですが、こんにゃくラーメンの麺はこんにゃくからできています。ですので、ほとんどカロリーがありません！
アマゾンで、色々な味のこんにゃくラーメンやこんにゃくパスタがセットになっている商品があります。僕は最初にセットになっているものを購入して、気に入ったものだけを追加で購入しました。
こんにゃくラーメンは麺はあまり美味しくないのですがとにかく低カロリーです！そこが一番のオススメポイントですね。
ダイエット中でも食べれるカップラーメン！糖質オフのカップラーメンを紹介しますのまとめ
今回の記事「ダイエット中でも食べれるカップラーメン！糖質オフのカップラーメンを紹介します」はいかがだったでしょうか？
ダイエットの時には食事制限や食事改善が欠かせません。カロリーを抑えるためには糖質や脂質を少なくしないといけないのですが、やはりストレスが伴います。
ここが難しいところなのですが、頑張らないといけないんですけど頑張りすぎると続かなくなるんですね。
僕の場合は麺類がすごく好きで、そこを制限しすぎるとどうしてもしんどくなってしまいます。ですので、今回紹介したような糖質オフのカップラーメンにお世話になりながらストレスを溜めないようにしています。
カップラーメンは添加物や塩分も多いので、食べ過ぎは体に良くありません。ですので、一応食べ過ぎには気をつけましょうね。
カップラーメンを食べるトレーナー、西田でした。
