こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムリーフの西田です。今日は、トレーニングで一番大事なことについて話していきたいと思います。
トレーニングを行うにあたって、大事なことというのは、沢山あります。沢山あるのですが、その中で私が一番大事だと思っていることを書いていきます。
ちなみに、僕は今でもトレーニングを行う前やトレーニング中にこのことを強く意識しないと、すぐ出来なくなります。そのくらい、常に意識していないと、すぐに悪くなってしまいます。
トレーニング指導を行う中で、８〜９割の方は、私と同じように、常に意識していないと、すぐに悪くなったり、できなくなったりします。１〜２割の方は、さほど意識しなくても、最初からできる方もいらっしゃいます。
トレーニングで一番大事なもの
トレーニングで一番大事なものは、
フォーム
です。僕がトレーニングを行う上で一番重要だと思っているものが、トレーニングのフォームです。正しいフォームで行うことが非常に重要になります。
もちろん、トレーニングの種目や回数、セット数なども大事ですが、それよりもフォームが重要です。
正しいトレーニングフォームで行えると何がいいかと言いますと、、、
効果と安全性の両立が出来る
ということになります。ちなみにフォームが悪ければ、、、
効果も安全性も、どっちも悪くなる
ということになります。つまり、フォームが良くなると、メリットだらけなのです。
そして、良いフォームでトレーニングを行うことで得られるメリットは、他にもあります。それは、カラダの不調が改善しやすくなるということです。
１００％改善するわけではありませんが、けっこうな割合で改善します。８０％くらいですかね？肩こりが良くなったり、全くなることはよくあります。他にも腰痛の改善、姿勢が良くなるなどのメリットもあります。
ですのでリーフでは、フォームについては、とても細かいと思います。なぜなら、それだけメリットがあるからなんですね。リーフのクライアントさんは、耳にタコが出来るくらい、聞いていると思います。笑
逆に、フォームが悪いと、デメリットだらけになります。
- 筋力も上がりにくい
- 怪我もしやすい
- 姿勢も悪くなる
- 不調が酷くなるetc…
ということで、トレーニングを行う際は、フォームに気をつけて行っていきましょう。
それが一番安全で効果的です。
正しいフォームでトレーニングするためには？
ちなみに、良いフォームで行うためには、たった１つのことさえ意識していれば大丈夫です。それは、
回数や重量より、良いフォームを優先する
これだけです。
しかし、やってみればわかりますが、８〜９割の方は、無意識に、回数を優先しちゃいます。そして、それに自分で気づきにくいです。
フォームが崩れていることに気づけない場合もあります。そのような場合は専門家に見てもらった方がいいと思います。
