From 西田善晴
いきなりですが、ダイエットに良さそうな食べ物というと何が思い浮かびますか？
・野菜
・ヨーグルト
・豆腐
・納豆
etc,,,
などを思い浮かべる方が多いんじゃないかな～と思います。
しかし、これら全ての食べ物は全て、ダイエットを妨げてしまうことがあります。
今日はこれらの食べ物はダイエット中にどうすれば良いか？を紹介していきますね！
まず野菜から
まず野菜ですが、野菜はビタミン・ミネラルが豊富ですし、食物繊維も多く含まれています。カロリーも基本的には低カロリーです。
しかし、根菜類やトマトやカボチャなどの野菜は糖質が含まれているので、大量に食べすぎるとダイエットに良くありません。
例えばキャベツや玉ねぎにも糖質は含まれています。
なので、ダイエットに良いと思って野菜を大量に食べ過ぎたら、逆効果なこともあります。
糖質が含まれている野菜を大量に食べ過ぎるのは気をつけましょう！
野菜系で多い間違いは、ドレッシングのかけ過ぎです。
オイル系のドレッシングをかけ過ぎると、かなり脂質が多くなってしまいます。
僕はけっこう濃い味が好きなんで、ドレッシングも気にしなければけっこうかけちゃいます。
オイル系のドレッシングは美味しいですが、かけ過ぎは厳禁です！
低カロリーのドレッシングで自分が好きな味のものを見つけることが大事です。
最後はアボカドです。
アボカドには良質な脂質が含まれていて健康には良いと言われているのですが、脂質が含まれています。食べ過ぎには注意しましょう。
豆腐や納豆などの大豆製品
次は、豆腐や納豆などの大豆製品ですが、大豆には植物性のタンパク質が含まれていたりイソフラボンが含まれているのですが、同時に脂質も糖質も含まれています。
１日に１００～２００g程度だったらダイエット中でも全く問題ありませんが、時々ダイエットのために一丁３５０～４００gの豆腐を毎日何丁も食べている方がいらっしゃいます。
そうなると脂質や糖質がかなり多くなってしまいますので、ダイエットに良くないです！
納豆も同じ原理ですね。食べ過ぎはダイエットに良くないです。
このように、時々ですがダイエットに良かれと思って食べているものが逆効果だった,,,ということがあります。
健康に良い食べ物でも、食べ過ぎるとダイエットに良くありません。気をつけましょう！！
