西田 善晴– Author –
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重要な食事＝朝食
こんにちは。 パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。 私事ですが２０１４年に入りまして、電車通勤になりました。このまま電車で通うか、車で... -
使える筋肉・使えない筋肉
こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。 今回はスポーツをしている人や、アスリート向けの内容になります。 筋肉モリモリなんだけ... -
トレーニングの原則
こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。今日は「トレーニングの原則」について書いていきたいと思います。 「トレーニングの原則」... -
睡眠について
こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。 運動で成果を出すためには、「休養」がとても重要になります。その休養の中の、重要なもの... -
継続は力なり
こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。 最近、ひしひしと感じております。続けることの重要性を。 突然ですが、あなたは今のトレ... -
効果が出なかった理由
こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。今日は、私がトレーニングを始めた当初の話をシェア出来たらと思います。 私はこの考え方に... -
脂肪は悪者か？
こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。今日は脂質について書きたいと思います。 脂質は３大栄養素の１つで、１gあたり９kcalあり... -
炭水化物は平等ではない？
こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。今日は炭水化物・糖質についてのまめ知識です。少しややこしいこもしれないですが知ってお... -
階段は降りる時の方が筋肉に効く
こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。 小さいときに、日本一の石段、３３３３段に行きました。もしかしたら行ったことのある方が... -
トレーニング後のプロテイン
こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。いきなりですが、プロテインって飲んだことありますか？ プロテインと聞くと、筋肉マッチョ... -
自転車買いました
こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。 先日、ずっと欲しかった自転車を買いました！ 私事ですが、小さい頃から自転車に乗って遠... -
食べている間にも消費する
こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFの西田です。今日は栄養についての豆知識をお伝えします。 一日の総消費カロリーの１０％を占める、「食...