こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFトレーナーの西田です。
私事ですが、ここ最近体調を崩すことが多かったです。風邪ひいたり、腰を痛めたり。今回の風邪は、大体１日くらいでよくなったので、良かったです。
でも今回の腰痛は、人生最大級でした！今はもう大丈夫ですが、１週間くらいずっと痛かったです。
こんな風に体調を崩したり、身体を痛めたりするといつも思うのが、「健康って大事だな〜」と思います。
健康な時って、健康なことが当たり前ですので、さほどありがたみって感じないですが、無くしてみるとありがたみを感じます。健康じゃないと、運動も出来ませんし、仕事も出来ません。
私は仕事がら、一般の方より運動したり、食事に気を使っていると思います。でも時々体調を崩してしまいます。
なぜ運動も栄養も気をつけているのに体調を崩してしまうのでしょうか？
私は体調を崩すたびに、「また忘れていたな〜」と思うことがあります。今日はそれをシェアできればと思います。
休養も大事
それは、「休養をとることの重要性」です。当たり前ですが、休養って、大事です。でも、元気がいい時って忘れがちになってしまうんですよね、、、
僕はしょっちゅう忘れます。笑 トレーニングで成果を出したい時も、健康になりたい時も、３つの要素のバランスが重要になります。それは、
- 運動
- 栄養
- 休養
です。この３つの要素のバランスをとることにより、最大限の成果が出たり、健康になったりします。
けど、自分の調子がいい時や、目標に向かって進んでいる時などは、休むことを忘れがちになってしまいます。
しかし、体は休んでいる時に成長します。ですので、休養が足りないと、せっかくトレーニングをしても、食事に気をつけても、成果が半減してしまいます。
そして無理をしすぎると、最終的には身体に疲れが溜まってしまい、体調を崩しやすくなってしまったり、身体を痛めたりしてしまいます。
アスリートなどは、よく「食べるのもトレーニングのうち！」などと言われたります。それと同じで「休むのもトレーニングのうち！」です。
最終的には、「バランス」が大事です。あなたにどの要素が足りていないかはわかりません。
頑張りすぎてしまう方は、休養を取るのも大事！ということで、ゆっくり休んでみてはいかがですか？
