From 西田善晴
ダイエットの時に、一番気になるのは体重だと思います。
体重計の数字が下がっていくと嬉しいですからね！
でも、体重が減ったからといって、見た目が得なったり引き締まったりするわけではありません。
大事なのは、脂肪を減らすことです。
体重だけ減らそうとすると、脂肪ではなく筋肉が減ってしまうという事がよくあります。
脂肪ではなく筋肉が減っちゃうと、体重は減っても体が引き締まらなかったり、基礎代謝が落ちて痩せにくくなったりというデメリットがあります。
なのでダイエットの時は、筋肉量を減らさずになるべく脂肪のみで体重を減らす事が大事です。
目次
脂肪だけ落とすコツ
筋肉ではなく脂肪だけ落とすコツがあります。
それは、ダイエット中でもたんぱく質を多く摂って、同時並行に筋トレをする事です。
ダイエット中は筋肉が減りやすい状態なので、筋トレをして筋肉の材料となるたんぱく質を多く取ることによって、筋肉を落とさずに脂肪だけでダイエットすることが出来ます。
筋トレとたんぱく質のメリット
筋トレをすることと、たんぱく質を多くとることは他にもメリットがあります。
筋トレを継続すると筋力や体力がつきますし、たんぱく質はお肌や髪の材料にもなるので、見た目も若々しくなりやすいです。
ですので、ダイエット中じゃなくても筋トレとたんぱく質を意識してとることはおすすめです！
そんなこと知っているけど、なかなか続かないんだよな〜と思っている方！続かない時は環境づくりが大事です。
どうやったら筋トレや良い食事を続けれるか、工夫してみてくだいね👍
