MENU
  • LEAFのブログ
  • ダイエット
  • 筋トレ
  • 食事
  • 休養
  • 目標設定・マインドセット
  • 人生の質の向上
  • バルクアップ
  • コンディショニング
  • お客様の成果
  • お問い合わせ
LEAFのブログ
  • DIETダイエット
  • TRAINING筋トレ
  • MEAL食事
  • BULK UPバルクアップ
  • MIND SET目標設定・マインドセット
  • CONTACTお問い合わせ
  • DIET
  • TRAINING
  • MEAL
  • BULK UP
  • MIND SET
  • CONTACT
LEAFのブログ
  • DIETダイエット
  • TRAINING筋トレ
  • MEAL食事
  • BULK UPバルクアップ
  • MIND SET目標設定・マインドセット
  • CONTACTお問い合わせ

新着記事一覧

  1. ホーム
  2. 新着記事一覧

新着記事一覧

  • LEAFのブログ

    不便は最高！？

    こんにちは！熊本市のパーソナルジムLEAFの西田です。 うちには子供がいるのですが、以前まではけっこうな頻度で車で送って行っていました。 でも夏休みが明けて送って...
    2022年10月4日
    アバター画像
    西田 善晴
  • LEAFのブログ

    運動会が地獄だった方へ

    こんにちは！熊本市のパーソナルジムLEAFの西田です。 先日子供達の運動会がありました。 今の運動会って、ほとんどの学校が午前中だけで終わるようになっているみたい...
    2022年9月29日
    アバター画像
    西田 善晴
  • クライアントの声

    【ダイエットビフォーアフター】女性30代 6ヶ月で-11.5kg!!

    2022年9月14日
    アバター画像
    西田 善晴
  • 目標設定・マインドセット

    SNSの光と影

    こんにちは！熊本市のパーソナルジムLEAFの西田です。 SNSって見てますか？僕はよくインスタグラムを見ています。 インスタはおしゃれでかっこいいですよね。僕がよく見...
    2022年8月31日
    アバター画像
    西田 善晴
  • クライアントの声

    【ダイエットビフォーアフター】男性40代　約2ヶ月半で-10kg!!

    2022年8月17日
    アバター画像
    西田 善晴
  • 目標設定・マインドセット

    コンプレックスで悩んでいる人へ

    こんにちは！熊本市のパーソナルジムLEAFの西田です。 僕は小さい頃から運動するのは好きだったんですが、色が細くかなりガリガリな子供でした。 身長は高い方で中３の...
    2022年8月16日
    アバター画像
    西田 善晴
  • クライアントの声

    【ダイエットビフォーアフター】女性30代 6ヶ月で-10kg!!

    2022年8月1日
    アバター画像
    西田 善晴
  • 目標設定・マインドセット

    ゲームをするより、作る

    こんにちは！熊本市のパーソナルジムLEAFの西田です。 うちには小学校３年生の息子がいるのですが、大のゲーム好きです。 ゲームをしなくても、ユーチューブで人がゲー...
    2022年7月27日
    アバター画像
    西田 善晴
  • クライアントの声

    【ダイエットビフォーアフター】女性20代　約4ヶ月で-9.1%!!

    2022年7月25日
    アバター画像
    西田 善晴
  • 休養

    【１年以上愛用中】睡眠の質を上げるためのガジェットを紹介します

    こんにちは！熊本市のパーソナルジムLEAFの西田です。 僕は３６歳になるんですが、年をとるにつれ睡眠に気を使うようになってきました。トレーニングを継続しているとは...
    2022年5月18日
    アバター画像
    西田 善晴
  • 目標設定・マインドセット

    引きこもりでもトレーニングを継続する方法

    こんにちは！熊本市のパーソナルジムLEAFの西田です。 いきなりですが、僕はけっこう引きこもりです。外に出る用事がなければ、ずっと家にいたいと思うようなタイプです...
    2022年4月13日
    アバター画像
    西田 善晴
  • 食事

    【初回購入２０％OFF】筋肉食堂DELIのオフィシャルパートナーになりました！

    こんにちは！トレーナーの西田です。 突然ですが、「筋肉食堂」って知っていますか？ 筋肉食堂とは、東京で５店舗あるトレーニー向けのレストランになります。普通のレ...
    2022年2月5日
    アバター画像
    西田 善晴
1...678910...28
YouTube

LEAFのYoutube

LEAFのYouTubeを見る
Instagram
【実績No.1】熊本/八代のパーソナルジムLEAF（リーフ）

leaf_ptg

@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 奥さんダイエット企画が始まってから1ヶ月半経ちましたので経過報告です🫡 体重　50.3kg→47.1kg（−3.2kg） 筋肉量　31.6kg→31.1kg（−0.5kg） 体脂肪率　33.3%→29.9%（−3.4%） という結果です🙆‍♂️ 目標のペースは1ヶ月で−1.75kgなので、体重が減るペースはいい感じです✨ がしかし、今回は筋肉量が少なく出てしまいました😓 実際に筋肉が減ってしまったかというと、まだわかりません。 たんぱく質が摂れていなくて、筋トレ出来ていなくて、筋力が落ちていて、測定の結果も悪ければ、筋肉量が減った可能性が高いです。 今回は、たんぱく質は摂れていて、筋トレ出来ていて、筋力は上がっていて、測定結果が悪いので、おそらく水分量の関係で筋肉量が少なく出ていると推測されます🫡 このように、上手く脂肪だけで痩せているかの判断はいくつかの要素を組み合わせて見ていく必要があります。 あと2週間で2ヶ月経ちます☺️ また報告しますね〜 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今回は、【ストレッチしたら痩せますか？/西田のトレーニングメニュー】です。 ストレッチしたら痩せそうな雰囲気ありますよね！ ストレッチしたら本当に痩せるのでしょうか？？ それと、西田のトレーニングメニューを変更した話です🫡 本編にはプロフィール欄から飛べます🙆‍♂️ 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 今回は、お客様のビフォーアフターを紹介したいと思います！ こちらのダイエットモニターのお客様ですが、半年で−14.3kgを達成されました〜👏✨ 筋肉量が減る割合は少し多かったんですが、14kgも痩せるのは大変なことです。お疲れ様でした！ LEAFのダイエットの方で、ダイエットの期間が半年以上のかたはほとんどいないんですが、それには訳があります。 それは、ダイエットの期間が半年を過ぎると、停滞期になりやすいからです。 停滞期になると、10努力して10成果が出ていたものが、10努力しても5くらいしか成果が出なくなってしまいます。 そのような場合、LEAFでは3ヶ月間ほど休憩を挟んでから再度ダイエットを再開する形になります。 逆に半年経つまで停滞期はほとんどありません。あるのはタイムラグです。 自己流でダイエットしている方で、なかなか体重が減らない方は理由があります。悩んでいる方は一度ご相談ください😀 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！パーソナルジムLEAFの西田です。 今回のYouTubeは、【家でも運動した方がいいですか？/新スタッフ入ります！】です。 新しいトレーナーが加入しましたので、みなさまよろしくお願いします😀👍 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 奥さんダイエット企画が始まってから1ヶ月経ちましたので経過報告です🫡 体重　50.3kg→47.8kg（−2.5kg） 筋肉量　31.6kg→31.6kg（+−0kg） 体脂肪率　33.3%→29.7%（−3.6%） という結果です🙆‍♂️ 純粋に体脂肪率だけ減らすことに成功しました！ 目標のペースは1ヶ月で−1.75kgなので、ペースもいい感じです✨ ダイエットの時に大事なのは、なるべく筋肉量を減らさずに体脂肪メインでダイエットすることです。 基準は、落とした体重の90%以上脂肪で減らすことになります。 体重が減るペースが思ったより早かったので、途中で糖質の摂取量を1日130gに変更してもらいました。 あまり早過ぎるダイエットも実はよくありません！ この調子でいけば、当初の予定の4ヶ月で目標達成できそうです。 あと1ヶ月くらい経てば周りの人から気づかれるかな〜といった感じです👍 これからも2週間おきくらいに報告させてもらいますね〜 年末まであと2ヶ月ほど。今年の脂肪今年のうちに😀 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！パーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今回は、本郷のフェイスラインの話と、おすすめのサプリベスト3を紹介しています！ 2人ともけっこう共通していました😀 それと、フェイスラインをすっきりさせたい方にはおすすめの内容となっております🫡 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！パーソナルジムLEAFの西田です。 今回もお客さんのビフォーアフターを紹介させていただきます🫡 半年ほどで、体重−10.4kg体脂肪量−9.4kgという成果を出されました〜 男性にしてはけっこうゆっくりペースですが、筋肉量をなるべく減らさずに体脂肪メインでダイエットすることにより、体型をかなり引き締めることができました！ うちのパーソナルが終わっても、自分でもうちょっとダイエットを継続していくそうです。 LEAFは食事管理バインダーを使ってダイエットを行なっていくので、どのような食事をすればどのようなペースで痩せていくかが自分でもわかります。 そのバインダーをもとに自分でもダイエットを進めていくことができます！ LEAFは割合としては女性が7割くらいですが、男性の方でダイエットしたい方お気軽にお問い合わせくださいね😄 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！パーソナルジムLEAFの西田です。 今回のYouTubeは、【プロテインは何を飲めばいいですか？】です。 最近はプロテインのメーカーもかなり増えていますしプロテインの種類もたくさんあるので、どのプロテインがいいかわからない方も多いと思います。 悩んでいる方はぜひご覧ください🫡 あとは西田の特技をちょっと紹介しています😀 本編はプロフィール欄からYouTubeに飛べます！ 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング
@leaf_ptg👈他の投稿もチェック！ こんにちは！LEAFの西田です。 奥さんダイエット企画が始まって2週間ほど経ったので、経過報告です🫡 体重　50.3kg→48.5kg（−1.8kg） 体脂肪率　33.3%→31.4%（−1.9%） という結果でした✨ 目標のペースは、1ヶ月で−1.75kgなので順調です🙆‍♂️ データをよーく見ると、人形みたいなやつの体型が少し変わっています🤏こういうのが地味に嬉しいんですよね〜 ダイエット初期の頃は比較的体重が減りやすく、期間が長くなればなるほど落ちにくい傾向にあるので、最初のうちに貯金を作っておくと楽になります。 食事の方は、ほぼほぼばっちりです😀息抜きで時々辛ラーメン（卵入り）を食べてます😂 それではまた2週間後くらいに報告しますね💪 「この場合どうしたらいいの？」 「ここがわからない,,,」 などあれは気軽にコメントしてくださいね〜👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 熊本・八代でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAF（リーフ） 🏠上鍛冶屋町店 🏠八代店 　 ＼高確率で成果が出るパーソナルジム🏃‍♂️💪／ 　 ☝️成功事例県内No1ジムが行う成果がでるダイエット方法 　　 #パーソナルジムLEAF #熊本パーソナルジム #八代パーソナルジム #熊本パーソナルトレーニング #八代パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #八代パーソナルトレーニングジム #熊本ダイエット #八代ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ
さらに読み込む... Instagram でフォロー
Facebook
パーソナルトレーニングジム Leaf（リーフ）上鍛冶屋町店
カテゴリー
  • LEAFのブログ
  • YouTube
  • お客様の成果
  • クライアントの声
  • コンディショニング
  • ダイエット
  • バルクアップ
  • パフォーマンス
  • 人生の質の向上
  • 休養
  • 目標設定・マインドセット
  • 筋トレ
  • 食事

無理なく、キレイに痩せる

LEAF
RECIPE
BOOK

美味しく食べながら、キレイに痩せよう!!
ダイエットに成功して欲しいとの思いから、
無料でどうぞ

今すぐ無料で手に入れる

LEAF上鍛冶屋町店

LEAF上鍛冶屋町店のHP

LEAF八代店

LEAF八代店のHP
  • DIET
  • TRAINING
  • MEAL
  • BULK UP
  • MIND SET
  • CONTACT

© LEAFのブログ

  • メニュー
  • Instagram
  • YouTube
  • Facebook
  • 検索