こんにちは！パーソナルトレーナーの西田です。今回は最近書いているダイエット中でも食べれる食べ物をまとめて爆食いしてみたのでその模様をお伝えしたいと思います。
ダイエット中はカロリーを少なくしたり、糖質や脂質を少なくすることが基本になります。ですので、食事制限は必須になります。
でも、ダイエット中でも出来れば食べながら痩せたくないですか？食べながら痩せれれば最高ですよね。
ということで今回は、ダイエット中でも食べれる食べ物をまとめて紹介したいと思います！
食べ物を選べばダイエット中でもある程度食べれる
先程言ったように、ダイエット中はカロリーを抑えたり糖質や脂質を少なくしないといけません。でも、食事制限を厳しくしすぎると食へのストレスが溜まってしまい、ダイエットが続きにくくなってしまいます。
ダイエットは続けてこそ成果が出るので、食事を制限することも大事ですが続けることも大事です。
そんな時にぜひ知っておいて欲しいものが、「ダイエット中でも食べれる食べ物」です。
理想的にダイエットをするためには、カロリーを抑えることは重要ですがタンパク質だけは多く摂るようにしたほうが良いです。つまり、高タンパク質で低糖質、低脂質にしないといけません。
ダイエット中でも食べれる食べ物とは、カロリー自体が低かったり、カロリーがあったとしてもタンパク質が多く糖質と脂質が少ない食べ物のことになります。
なぜダイエット中でも食べれるのか？
なぜダイエット中でも食べれるのかというと、最近では色々な食べ物でダイエット中でもある程度食べれるような栄養価の良い食べ物が発売されているからです！
そのような食べ物を知っておくだけで、ダイエットで痩せながらある程度食べれるようになります。
ダイエット中でも食べれる栄養価が良い食べ物とは、
①カロリー自体が低い食べ物
②カロリーはあるがタンパク質が多く糖質と脂質が少ない食べ物
の事になります。
ちなみにダイエットで大事なことは、「カロリー収支をマイナスにする」ということ、「PFCバランスに気をつける」ということです。
詳しく知りたい方はこちらの記事が参考になると思います。
ダイエット中でも食べれる食べ物総まとめ！
まず全体の写真はこんな感じです。
この写真の中に写っているダイエット中でも食べれる食べ物は、
・モスバーガーの菜摘 ２個
・カロリーゼロドリンクのデカビタCとドクターペッパー
・プロテインチップス
・SUNAOのアイス
・プロテインクッキーとプロテインバー
こんな感じです。
僕自身も今ダイエット中ですが、休みの日に無性に食べたくなる時があります。ダイエットのペースが順調に進んでいる時は普通に食べることがありますが、ダイエットのペースを落とさずに食べたい時には写真のようなダイエットに良い食べ物を爆食いすることがあります。
僕の場合はお昼ご飯に爆食いします。そうすると夜ご飯はあまり食べたくならないので、夜ご飯は軽めに済ませます。
そうすると、ダイエット中であってもカロリー収支がギリギリ釣り合うか、少しプラスになるくらいで抑えることができます。そして食事制限のストレスがある程度緩和されますので、次の日からまた食事制限を楽に続けることができるようになります。
こうやって食事制限のストレスを緩和することはダイエットを成功させるためにかなり大事です！食事制限のストレスを緩和しながらダイエットをすることは、リバウンドの防止にもなりますよ。
それぞれ個別に記事で紹介していますので、気になる食べ物は見てみてくださいね。
この写真に載っていないのでも、ダイエット中に食べれる食べ物も紹介します。
何を食べるかも大事だが、どのくらい食べるかも大事
先ほどまでは、ダイエット中でも食べれるような食べ物を紹介していきましたが、いくらダイエットに良いと言っても食べ過ぎてしまいうとダイエットに良くありません。
ダイエットを成功させるためには、何を食べるか？も大事ですが、どのくらい食べるか？という「食べる量」も大事になります。
先ほど紹介したようなダイエット中でも食べれるような栄養価が良い食べ物でも、食べ過ぎてしまえばカロリーを摂り過ぎてしまったり糖質や脂質が多すぎてしまうので、ダイエットに良くありません。
逆に、ダイエットに悪い甘いお菓子やポテトチップス、炭水化物や脂っこい食べ物でも、食べる量が少なければダイエットに成功できます。
ダイエットを成功させたいのなら、
・何を食べるか？
・どのくらい食べるか？
の両方を気をつけていきましょう！
ダイエット中でも食べれる食べ物をまとめて爆食いしてみた！のまとめ
今回の記事、「ダイエット中でも食べれる食べ物をまとめて、爆食いしてみた！」はいかがだったでしょうか？
僕自身４回くらいダイエットしています。これは食欲に負けてただ太ったというわけではなく、筋肉を増やすためにバルクアップというものとダイエットを繰り返しているからです。
ダイエットを繰り返せば繰り返すほど、楽にダイエットができるようになっています。楽にダイエットができるようになっている大きな要因は、食事制限のストレスをうまく緩和しながらダイエットできるようになったからです。
ダイエット中でも食べれる食べ物を見つけて、その食べ物をうまく使いながらダイエットをすると楽に痩せれるようになります！
そのダイエット中でも食べれる食べ物は他の記事でも書いていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね～
